辦公室久坐的白領(lǐng)如何保持身材呢？

　　在辦公室的久坐的白領(lǐng)們，如果不注意，就會使身材臃腫。白領(lǐng)保持身材有什么方法嗎?專家介紹，其實白領(lǐng)保持身材想要成為S級的身材，也很簡單的，下面來看看吧。

　　白領(lǐng)保持身材需要注意坐在椅子上工作時，收緊腹部肌肉，是白領(lǐng)保持身材的首要條件。

　　首先，放松雙肩，雙臂自然舒適地垂于身體兩側(cè)。白領(lǐng)保持身材要盡量伸直脖子，下頜擺正，略向下收。使雙耳與肩部處于同一垂直面上。

　　然后，白領(lǐng)保持身材要常常的吸氣，下壓雙肩，并保持肩部放松。保持姿勢，同時持續(xù)深呼吸1分鐘。端坐在椅子上，雙膝彎曲呈90度，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小服用不會被座椅擠壓。

　　再次，雙腳打開與臀部同寬，白領(lǐng)保持身材要平放于地面上。收緊腹部肌肉，來支撐下背部直立。保持骨盆水平。

　　最后，挺胸也是白領(lǐng)保持身材的方法，同時胸腔下方向內(nèi)收縮。保持肩部與臀部在同一垂直面上。隨意地坐著，什么也不做，一分鐘只消耗1.1卡熱量。

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