辦公室里保持身材的5個竅門

　　女白領(lǐng)們忙碌的工作導(dǎo)致她們沒有那么多的空余時間來減肥了，這種多坐少動的生活很容易毀了女白領(lǐng)們的身材，如何利用好辦公室里的時間，既不影響工作又能防止發(fā)胖呢?>>>白領(lǐng)一族為什么容易發(fā)胖呢?

　　一、每完成一項(xiàng)工作，就做幾分鐘運(yùn)動

　　當(dāng)你完成了一項(xiàng)任務(wù)，例如剛剛發(fā)完了一封電郵，那就給自己一個小小的獎勵吧，站起來休息五分鐘，無論是來回的走動，或者是做一做簡單的伸展運(yùn)動，都可以預(yù)防脂肪的堆積，或者是在椅子上做一些緊致臀部的動作也不錯。

　　二、利用桌子來瘦身

　　我們的鍛煉工具除了椅子之外，還有辦公桌。首先，坐在椅子上，臀部稍稍的抬高一點(diǎn)，然后上半身慢慢的向前傾斜，胸部也跟著向前推進(jìn)，貼至桌沿，腹部收緊，雙手抓住桌子的邊緣，然后慢慢的回到正確的坐姿。反復(fù)做這個動作，不但可以鍛煉到我們的腹部，而且還能讓胸部更加堅(jiān)挺哦。

　　三、邊工作邊偷偷的抬腿

　　如果在不方便隨意走動的情況下，我們也可以偷偷的做一些小練習(xí)來幫助自己塑造完美身材。也就是說我們可以讓雙腿在桌子底下運(yùn)動，慢慢的抬起一條腿，讓它與地面平行，然后慢慢的放下來，換另一條繼續(xù)。這樣可以鍛煉到腹部和腿部的肌肉，或者做原地提踵運(yùn)動，對緊實(shí)小腿非常有幫助。

　　四、自備食物

　　OL們最頭痛的問題就是如何解決午餐，不得不叫一些外賣或者是去周圍的餐館吃午飯，這樣就很容易因?yàn)閿z取過多的熱量而讓自己發(fā)胖。所以如果可以的話，還是自帶食物吧，像是酸奶、水果或者是全麥面包，都可以有效的解決饑餓的問題。

　　五、藏起你的美食

　　當(dāng)我們看到透明盒子中的糖果時，是不是會產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望想要把它們吃掉呢?曾經(jīng)有一項(xiàng)調(diào)查顯示，視覺可以對食欲產(chǎn)生強(qiáng)烈的影響，所以我們盡量不要把食物放在顯眼的位置，把它收到抽屜里吧。