保持良好小習(xí)慣讓你做健康白領(lǐng)

　　大多數(shù)坐辦公室的人總是有這樣那樣的健康問題，長時間坐著讓身體承受過大的壓力，其實辦公室保健方法可以很簡單。

　　辦公室保健方法：

　　1、喝健康的水

　　有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團(tuán)桿菌)、隔夜茶等。

　　2、早晨賴床5分鐘

　　早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時間賴床———側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　3、勤上衛(wèi)生間

　　不要憋尿憋大便：人在憋尿時，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時性紊亂，血壓明顯增高。不及時、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。

　　4、酒后別洗澡

　　酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。

　　5、應(yīng)常吃的食品

　　紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。

　　花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。

　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

　　姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。

　　大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

　　以上是針對辦公一族的辦公室保健方法，善于勞逸結(jié)合，人人都要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，隔一個小時就休息幾分鐘，不要總讓自己處于高度緊張狀態(tài)。