怎樣才能練出良好生活習(xí)慣 良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成方法都有哪些

當(dāng)下，很多人的生活習(xí)慣都是非常不利于健康的，如飲食上一頓吃得過(guò)多或不吃，晚上休息時(shí)間過(guò)晚，有的人夜生活過(guò)于豐富，甚至不眠不休等等，這些不良的生活習(xí)慣都嚴(yán)重影響了人們的身體健康。

要記住的是，身體是革命的本錢，任何時(shí)候身體健康都很重要。

那就需要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，才能讓健康常在。

①科學(xué)飲食：少吃一兩口 奶豆天天有 想要一年不生病，首先就要吃得好!廣州市疾控中心慢性病防治科科長(zhǎng)林國(guó)楨介紹，一個(gè)好的生活方式，最切實(shí)可行的就是從飲食做起。

一個(gè)健康的飲食習(xí)慣要記住下面4點(diǎn)： 1.少吃一兩口，多動(dòng)十五分。

如果能堅(jiān)持每天少吃一兩口，或堅(jiān)持每天多活動(dòng)十五分鐘，90%的人都能保持能量攝入與支出的平衡，有效控制體重增長(zhǎng)。

2.糧食七八兩，油脂減兩成。

每天糧食七八兩，同時(shí)建議每天少吃8~9克油脂，這樣能減少約80千卡的能量攝入，從而達(dá)到阻止90%的正常體重的人發(fā)展成超重。

3.蔬菜八兩好，奶豆天天有。

多吃蔬菜對(duì)保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力及預(yù)防某些癌癥等，起著十分重要的作用。

蔬菜每天的食用數(shù)量應(yīng)保證有八兩，提倡多吃豆類。

4.按時(shí)就餐，三餐不少。

新的一年，一定要保證自己三餐按時(shí)進(jìn)餐，早餐在七八點(diǎn)解決，午飯?jiān)?1-13：00點(diǎn)前，晚飯?jiān)?-8點(diǎn)。

現(xiàn)在人飲食不規(guī)律，暴飲暴食，很容易引起腸胃疾病，按時(shí)吃飯這個(gè)樸素的道理，往往做不到。