5大秘訣護(hù)好腸道抗衰老

　　長期便秘會(huì)導(dǎo)致肌膚晦暗、長斑等問題，是女性美容養(yǎng)顏的大忌，而且長期便秘體內(nèi)毒素堆積還會(huì)導(dǎo)致女性加速衰老。為此專家向廣大女性朋友們推薦了5大保護(hù)腸道預(yù)防的衰老的保養(yǎng)秘訣。>>>專家分析：女性脫發(fā)9大原因

　　秘訣1：每天早上起床后喝250㏄溫水 喚醒腸道加清腸

　　早上未進(jìn)食之前喝水，腸胃運(yùn)作功能會(huì)比平?？焖?，當(dāng)水分輸送到大腸后，會(huì)增加糞便含水量，協(xié)助排便，有消除便秘的效果。

　　溫水有熱度，與人體體溫相近，不會(huì)刺激胃壁，喝溫水比涼水來得好。專家建議早上空腹喝1到2杯水，1杯約250cc。

　　秘訣2：1天飲用2000㏄水 代謝順暢遠(yuǎn)離便秘

　　身體是水做的，然而，喝水不足是現(xiàn)代人的通病，水分不足時(shí)，易有便秘問題，若有憋尿習(xí)慣，還會(huì)引發(fā)腎臟炎及腎結(jié)石的機(jī)率，得不償失。

　　專家建議：每天一定要喝足1500～2000㏄的水，才能促進(jìn)腸道健康。醫(yī)師也叮嚀，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋養(yǎng)細(xì)胞作用。

　　秘訣3：少喝冰水、含糖冰飲 降低腹瀉機(jī)率

　　現(xiàn)代人喝冰水已司空見慣，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖飲料，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。一旦冰水下肚，體溫會(huì)迅速降低，大腦誤以為是體內(nèi)熱量散發(fā)出去，于是下達(dá)停止排熱的命令。

　　此外，冰水、冷飲也容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至于含糖飲料，其糖分高，所含果糖會(huì)促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發(fā)炎。

　　秘訣4：多吃蔬果促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 不再當(dāng)臭鼬

　　若經(jīng)常放臭屁，代表肉類吃太多，體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，該立即調(diào)整飲食習(xí)慣，避免健康惡化。

　　常吃淀粉含量高的食物，像番薯、馬鈴薯，很容易產(chǎn)生發(fā)酵氣體，會(huì)不停放屁，若常吃柚子、葡萄柚這類含有高纖維的水果，會(huì)刺激腸壁蠕動(dòng)，一樣容易放屁，但對(duì)身體有幫助，能夠促進(jìn)糞便排泄，維持良好的消化系統(tǒng)。

　　秘訣5：每日5蔬果 宿便清干凈

　　建議要多補(bǔ)充水分，吃高纖維或溫?zé)崾澄?，像全谷雜糧、堅(jiān)果類，提升體內(nèi)熱氣，有助排便。

　　每次大便都有沒排干凈的感覺，會(huì)不會(huì)是腸道出了毛病?這是現(xiàn)代人的通病，專家認(rèn)為，這和飲食習(xí)慣大有關(guān)聯(lián)，常吃白飯、白面、肉類這類精制食品，少了膳食纖維的協(xié)助，致使大便稀薄、不成形。