更年期快走既保健又防病

　　女性在進(jìn)入更年期后，身體機(jī)能開(kāi)始慢慢退化，很容易引起各種疾病，不妨試試更年期快走保健，每天快走半小時(shí)，既能強(qiáng)身又能防病。

　　進(jìn)入更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會(huì)逐漸超過(guò)男性。此時(shí)，如果女性能多參加運(yùn)動(dòng)，那這些不良情況就可以避免。研究顯示，在所有運(yùn)動(dòng)中，更年期快走保健是女性最應(yīng)堅(jiān)持、效果最佳的運(yùn)動(dòng)。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走的女性，沒(méi)有一人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病等。中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。每天快走30—60分鐘，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車(chē)等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。

　　另外，更年期快走保健對(duì)預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥，都具有良好的效果。此外，快走對(duì)女性的體能要求較低，人們更容易堅(jiān)持。

　　更年期快走保健不僅對(duì)更年期的健康有益，對(duì)女性身體健康也有很大幫助，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能養(yǎng)生保健。