立秋老人如何保健養(yǎng)生防病

　　時(shí)已立秋，立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。

　　1、調(diào)節(jié)飲食防秋燥

　　“燥”是秋季的主氣，在一定條件下會(huì)成為致病因素，此時(shí)被稱為“燥邪”?！霸铩毙愿蓾苋菀讚p傷人體的津液，導(dǎo)致肺的病變，出現(xiàn)口唇干燥、鼻咽干燥、皮膚干燥、干咳少痰、大便干結(jié)、舌干少津等癥。

　　2、愉悅身心解秋愁

　　秋季屬金，在五臟應(yīng)肺，與憂愁悲傷的情緒關(guān)系密切。有調(diào)查顯示，秋季是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)?！昂翁幥镲L(fēng)至，蕭蕭送雁群”，自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，要重視精神情志的調(diào)攝?？梢酝ㄟ^(guò)琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)、品讀幽默、欣賞相聲小品、登高遠(yuǎn)望旅游、親友聚會(huì)交談等方式，愉悅身心，解除煩憂，保持心情愉快。避免不良情緒刺激，避免觀看過(guò)度憂愁悲傷的影視節(jié)目。作為晚輩，則應(yīng)及時(shí)關(guān)注老年人的情緒變化，防止不良事件發(fā)生。

　　此外，月季花、玫瑰花、合歡花、茉莉花等，有疏肝解郁的作用，可以泡茶飲用;驢肉有解除煩憂的功效，心情不佳時(shí)，可以適當(dāng)食用。

　　3、謹(jǐn)慎起居御秋寒

　　“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，立秋之后，天氣逐漸變冷。老年人抵抗力較弱，秋季要關(guān)注天氣和氣溫變化，及時(shí)增減衣服，防止寒氣的侵襲。特別是患有老慢支、肺氣腫、哮喘、冠心病、高血壓、風(fēng)濕和類風(fēng)濕疾病的老人，更應(yīng)注意避風(fēng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。但也不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫，受涼感冒。

　　秋季的作息安排，要“早臥早起，與雞俱興”。就是說(shuō)，老年人在秋天，要早點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床;養(yǎng)足氣血，提高抵御寒邪的能力。秋季天高氣爽，可適當(dāng)早起，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，呼吸新鮮空氣。但應(yīng)注意，鍛煉不能過(guò)度，以微汗為度，而不能大汗淋漓。

　　時(shí)已立秋，立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。

　　秋在五行中屬“金”，具有收斂、潛降、變革、肅殺的特征。立秋之后，大自然陽(yáng)氣斂降，濕氣隨之下潛，因而出現(xiàn)以“涼”和“燥”為主的氣候特征。人的生理和心理也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。秋季如何養(yǎng)生防病，對(duì)于老年人非常重要!