補(bǔ)血三部曲讓女性更健康

??? 女性的身體素質(zhì)普遍較弱,按中醫(yī)的理論來說,女性性陰,屬虛寒一類的.為此,諸多女性的身體比較不好,很容易缺血貧血.所以,補(bǔ)血對于女同志來說相當(dāng)重要.??? 其實(shí),補(bǔ)血并非很難的事情,只要掌握原則就能取得理想效果.在此,專家特意提出了以下三個(gè)補(bǔ)血原則,以供廣大女性朋友參考:??? 注意加強(qiáng)飲食調(diào)理??? 日常應(yīng)多吃些富含"造血原料"的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等.??? 保持樂觀情緒??? 心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤.??? 經(jīng)常參加體育鍛煉??? 特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能.