4種讓您有效緩解疲勞的方法

　　隨著工作和生活節(jié)奏的加快，人們很少有時(shí)間去好好的休息，這就造成很多人整日被疲勞環(huán)繞，下面小編為您介紹的緩解疲勞的方法可以讓您跟整日困擾自己的疲勞說拜拜。

　　緩解疲勞的方法有哪些?

　　1 做深呼吸。

　　深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10-15的深呼吸練習(xí)，另外，任何時(shí)候，當(dāng)你感覺緊張或壓力很大時(shí)，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。邁克爾 施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸12-16次。

　　2 沉思。

　　人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。找一個(gè)安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個(gè)像“一”那樣簡(jiǎn)單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí)，集中精力，再去想先前的那個(gè)字。

　　3 慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)。

　　做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

　　每天開始時(shí)都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內(nèi)的循環(huán)。最好的伸展運(yùn)動(dòng)是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢(shì)10秒鐘，然后慢慢地放松?；螂p腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復(fù)做。

　　4 尊重你的生物鐘。

　　我們中有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而其他人晚上精力最好?！叭绻闫鸫埠螅枰热剿谋Х炔拍芴崞鹁?，那你很可能不是一個(gè)’早上精力旺’的人?！辈闋査?昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產(chǎn)能力最大化》一書。

　　溫馨提示：上文介紹的緩解疲勞的方法，都是小編費(fèi)了好大的力氣才總結(jié)出來的，大家不讓嘗試一下，讓自己的疲勞都煙消云散。