忠言逆耳利于行十個(gè)忠告必須聽(tīng)！

??? 現(xiàn)在都市男士的工作壓力繁重,而且對(duì)一般的保健常識(shí)都有抵觸的心理.有時(shí)候患上一些小病卻置之不理,以為它會(huì)自己好起來(lái).但結(jié)果往往事與愿違,病情會(huì)越來(lái)越重,以至于無(wú)法收拾.??? 為此,專家強(qiáng)烈建議男性要做好自身的保健工作,以下十個(gè)忠告就是針對(duì)男性而提出的,希望廣大男性朋友著重關(guān)注:??? 1、保持一定的體力活動(dòng)??? 體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖.現(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少,所以許多中年人在發(fā)胖,多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活.因此,男人至少要經(jīng)常散步,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉,促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力.??? 2、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心??? 男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水.如果入廁次數(shù)也增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪.需去醫(yī)院檢查.??? 3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣??? 許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒(méi)什么病,但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時(shí)機(jī).故每年例行體檢是保持健康的最好方法.??? 4、盡量少吃些油膩和油炸食物??? 男人的口味一般都較重,尤其是愛(ài)喝酒的男人,一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加.這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn).所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量.??? 5、還是不抽煙為妙??? 吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn).要健康最好戒煙,如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚(yú)類,經(jīng)常喝茶等,以減輕煙害.??? 6、關(guān)心自己身上的痣??? 如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣.經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象,避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果.??? 7、胸口痛一定要去檢查??? 男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大可不必緊張.但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒(méi)有,但確診后才使人放心.??? 8、別忘記高血壓的威脅??? 高血壓對(duì)心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經(jīng)常量一下血壓,血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥.??? 9、注意隱秘的睪丸癌??? 20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一.如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),此病的治愈率達(dá)85%,否則治療起來(lái)相當(dāng)困難.男子可以經(jīng)常自己檢查性器官,最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行.如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查.??? 10、了解家族病史很重要??? 許多病都會(huì)有遺傳性,男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病,問(wèn)老人并記下來(lái).有針對(duì)性地做好保健,可防止許多疾病的發(fā)生,并在患病后及時(shí)診治.