痛經怎么緩解 吃它們治療痛經效果好

　　痛經是女性比較常見的一種情況，很多女性在出現(xiàn)痛經之后，什么都做不了。痛經怎么緩解?在出現(xiàn)痛經之后，飲食方面也能治療痛經，痛經吃什么好?女性痛經是非常難受的，那么出現(xiàn)在月經期間怎么調理痛經呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　痛經怎么緩解

　　1、慢慢爬行有助緩解痛經

　　當女性朋友出現(xiàn)痛經之后，可以在床上試試緩慢爬行的方式，與此同時也要練習呼吸，這樣做可以減輕子宮收縮產生的疼痛，還能放松腹部肌肉，緩解痛經癥狀。

　　2、保持頭低臀高姿勢可減輕痛經癥狀

　　在出現(xiàn)痛經之后，如果條件允許可以休息，我們可以跪在床上臀部抬高，保持頭低臀高的體位，這個姿勢可以促進血液循環(huán)，緩解盆腔瘀血，減輕疼痛以及腰背不適的癥狀。

　　3、緩解痛經要多吃素

　　在月經期間我們好多吃一些豆類或是蔬菜這種含有脂肪比較低的食物，有助調節(jié)結合球蛋白的生成，這樣能有小的降低引發(fā)痛經的物質合成。尤其是含有豐富植物雌激素的大豆，抑制痛經的效果更為顯著。

　　4、看喜劇放松大腦可緩解痛經

　　當精神處于輕松愉悅的狀態(tài)時，體內會產生大量的內啡肽，有助切斷疼痛信號，起到止痛的作用。在精神愉悅的情況下多巴胺分泌也會增加，疼痛會明顯緩解。

　　5、痛經患者要注意保暖

　　多喝熱水其實并不是一句空話哦!痛經時通過喝熱水、多穿衣服等方法，有助身體保暖，血管會得到擴張，血流量加快，疼痛也會隨之減輕。

　　痛經吃什么好

　　香蕉

　　不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

　　牛奶

　　加熱一杯牛奶給特殊時期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白質，對于人體提高抵抗力有著很好的效果，同時牛奶中富含色氨酸，能夠緩解和鎮(zhèn)定人的心神，讓人不那么神經緊張，以致對痛經產生更強烈的感覺。

　　桂圓

　　桂圓具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。

　　榴蓮

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴蓮燉雞，補而不燥，性質溫和，具有補血益氣、滋潤養(yǎng)陰等多種食療功效，適合不同體質的人飲用。

　　花椒

　　痛經很大一部分原因是因為身體屬于寒涼體質，導致血氣不暢、流通不順所以才痛，花椒在中藥里歸入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。

　　紅棗

　　紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

　　痛經怎么調理

　　紅棗玫瑰花茶

　　材料：玫瑰花10克，紅棗5克。

　　做法

　　1、將玫瑰花用清水略微沖洗。紅棗洗凈后去核，從中間斷開。

　　2、將玫瑰花和紅棗一起放入杯中，用煮沸的開水沖泡。

　　3、蓋上杯蓋，悶5分鐘后即可飲用。

　　功效：本品對月經不調、痛經、月經先期有較好的作用。

　　益母草紅糖茶

　　材料：益母草1錢，香附1錢，紅糖、水各適量。

　　做法：先將材料放入滾水中，小火煮10至20分鐘，再加入紅糖調味。也可以放入保溫杯中，沖熱水燜30分鐘。

　　功效：紅糖含有大量維生素、礦物質，對月經調理有提供營養(yǎng)幫助。益母草可以使血氣順暢，經血排得更干凈，香附能調經止痛，對生理期的調理有不錯的功效。

　　香附烏藥茶

　　材料：香附10克，烏藥10克，延胡索10克，肉桂3克。

　　做法：取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3~5天。

　　功效：本茶方溫經理氣止痛作用較強，適用于因外受寒濕氣血不足或情志不暢等因素，引起月經前或行經時小腹隱痛時感脹滿，或時感小腹陰冷，待熱則舒者。

　　結語：上面已經為大家介紹了痛經怎么緩解，痛經吃什么好和痛經怎么辦，相信很多女性也知道在出現(xiàn)痛經之后自己應該怎么做了。其實治療痛經是需要比價長的時間，并且還要進行堅持性的治療。