腎虛的女人吃什么可以補(bǔ)腎

　　女人補(bǔ)腎吃什么好，怎么護(hù)理好身體，這些也是需要及時(shí)的調(diào)理的。在現(xiàn)在的深灰，不管是女性還是男性，他們的生活壓力都是非常大的，長(zhǎng)期的精神緊張，超負(fù)荷的工作都會(huì)引起腎虛的表現(xiàn)，當(dāng)女人腎虛的時(shí)候會(huì)引起很多的不良現(xiàn)象，原因有很多，女性腎虛的話可以吃一些什么食物補(bǔ)腎呢?一起看來(lái)看看吧。

　　女人腎虛的癥狀

　　1、尿頻尿急，當(dāng)腎虛的時(shí)候，總會(huì)想著上廁所，也沒(méi)有喝很多的水，但是就是不明原因的想小便，但是尿量不多，解了很久才解出一點(diǎn)，但是一會(huì)兒有會(huì)有排便的反應(yīng)，心里時(shí)時(shí)刻刻都在惦記上洗手間。

　　2、失眠多夢(mèng)，腎虛的主要表現(xiàn)就是失眠，當(dāng)腎虛的時(shí)候，心情煩躁，是很難入睡的，如果是腎陰虛，那么會(huì)導(dǎo)致虛火內(nèi)擾，使人煩躁不安，如果是心腎不交，會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué)，容易健忘。

　　3、出現(xiàn)黑眼圈，當(dāng)女性腎虛的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，不僅是因?yàn)槭咭鸬?，還是因?yàn)槟I虛的時(shí)候，人體的水代謝失常，容易形成水腫，眼瞼部位是先容易發(fā)現(xiàn)的，在中醫(yī)的理論眼圈黑就表示腎虛。

　　4、變胖、水腫，發(fā)胖也是腎虛的一種表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。

　　5、性冷淡，一樣是對(duì)SEX不太感興趣，而且持續(xù)的時(shí)間縮短，后會(huì)導(dǎo)致質(zhì)量不佳。對(duì)于夫妻生活的這種冷淡，持續(xù)下去，會(huì)對(duì)生活以及維持關(guān)系會(huì)是一個(gè)致命的制約，必須認(rèn)識(shí)到這個(gè)嚴(yán)重性跟危害性。

　　6、掉發(fā)脫發(fā)，女性腎氣盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。

　　7、內(nèi)分泌失調(diào)，腎精虧虛，女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)一系列不適的癥狀。如雌性激素分泌減少，鈣質(zhì)吸收不充分，導(dǎo)致骨骼營(yíng)養(yǎng)不全，出現(xiàn)腰酸背痛等老年癥狀。由于內(nèi)分泌失調(diào)，情緒容易受到影響，晚上大多產(chǎn)生失眠、多夢(mèng)、盜汗等癥狀。

　　8、更年期提前，腎是人體的重要器官，具有濾毒、藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功能，對(duì)女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。腎虛的女性表現(xiàn)之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前。正常的女性在50歲左右才會(huì)進(jìn)入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40歲的女性過(guò)早的進(jìn)入更年期，出現(xiàn)色斑、皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等。

　　女人腎虛的原因

　　1、熬夜：經(jīng)常熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體能量，長(zhǎng)期以往，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。

　　2、久坐不動(dòng)：長(zhǎng)久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛。

　　3、煙酒過(guò)度：煙酒有害，如果長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒抽煙，會(huì)導(dǎo)致腎虛。

　　4、精神壓力：現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，如果長(zhǎng)時(shí)間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虛癥狀。

　　5、腎虛也是有遺傳性的：如果父母雙方精血不足的話，子女同樣會(huì)會(huì)出現(xiàn)這種情況，從而導(dǎo)致腎虛。因此在生育前一定要注意，調(diào)整好自己的身體狀況再進(jìn)行懷孕。

　　6、情志失調(diào)：人體每天的情志活動(dòng)必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ)，而如果悲傷過(guò)度的話就會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎虛的情況。

　　7、房勞過(guò)度：如果在性生活方面不知道節(jié)制的話，同樣會(huì)耗傷腎精，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛的情況。

　　女人腎虛吃什么

　　1、干貝：干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　2、栗子：栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者為適宜。

　　3、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其適合中年腎虛的女性。

　　4、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　5、菠菜：腎虛的女性平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰老功效，還能起到滋陰補(bǔ)腎的效果。

　　6、雞蛋：導(dǎo)致女性腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致。雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)夂玫摹斑€原劑”。

　　結(jié)語(yǔ)：熬夜、壓力過(guò)大、飲酒過(guò)度等隊(duì)徽引起腎虛，當(dāng)女人腎虛的時(shí)候，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、內(nèi)分泌失調(diào)、脫發(fā)等現(xiàn)象，危害還是很大的。所以在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，不酗酒。女人腎虛的時(shí)候可以吃一些枸杞、干貝、菠菜等食物，是非常好的。