冬季怎么鍛煉身體抵抗寒冷呢

　　冬季怎么抵抗寒冷，冬季健康的好處大家都知道嗎，很多人在冬天喜歡窩在被窩中，而不愿起床鍛煉身體，其實在冬天健身，對我們是有很多好處的，但是因為冬天非常的寒冷，所以我們健身的時候一定要注意一些事項，很多人冬天是比較怕冷的，有些食物是可以達(dá)到很好的驅(qū)寒作用的，你都知道有哪些嗎?

　　冬季健身的好處

　　1、抵御寒冷

　　在冬天健身，能夠增強抗風(fēng)的能力，健身可以使肌肉不斷的收縮運動,能夠加快我們的呼吸,促進我們的新陳代謝,所以冬季健身能夠使我們體內(nèi)的熱量散發(fā)出來，提高我們的御寒能力。堅持冬季鍛煉，可以不再怕這個寒冷的冬天。

　　2、增強抵抗力

　　在冬季健身,具有強身健體的作用，我們經(jīng)過不斷的鍛煉,能夠增強我們的體質(zhì),調(diào)養(yǎng)肺氣,身體的免疫力不斷的增強，能夠?qū)σ恍┘膊【哂泻芎玫牡挚鼓芰?所以在冬季健身能夠增加我們的抵抗能力。

　　3、減壓排毒

　　運動能夠增加我們的血液循化，加快我們新陳代謝的速度，所以在冬季健身具有很好的排毒所用，能夠促進我們身體隨著汗液排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，而且運動能夠緩解壓力，能夠疏解我們的身心，具有好心情，是很好的減壓方式。

　　4、減肥

　　在寒冷的環(huán)境中鍛煉,人體會消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。當(dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加。

　　5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　冬天進行戶外運動,可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛煉,可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　冬季健身的注意事項

　　1、冬天運動注意運動不宜起太早

　　冬季進行鍛煉,特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低,還容易因為地面空氣中含氧量第,污染物多對身體造成不利影響。一般應(yīng)該等太陽出來之后再進行鍛煉為宜。