陽虛體質(zhì)吃什么好

 陽虛是生活里常見的體質(zhì)之一,很多朋友對如何調(diào)理陽虛體質(zhì)并不清楚,其實生活里有一些食物對陽虛體質(zhì)有好處,今天就跟著小編一起來了解下吧。

 陽虛體質(zhì)吃什么好

 肉類

 如果出現(xiàn)腎陽虛在生活中多吃狗肉、羊肉、牛肉效果較好,這些肉類含有比較多的碳水化合物和脂肪,有補腎壯陽、益氣活血的作用。

 根莖類

 陽虛體質(zhì)的人們對寒冷非常抵觸,這與身體中無機鹽的缺乏有著直接的聯(lián)系,餐桌上經(jīng)?？梢钥吹降母适?、青菜、大白菜等富含非常豐富的無機鹽,可與其他食物一同食用。食用這些食物可使人體代謝加快,增加內(nèi)分泌功能,可以達到良好的防寒效果。

 辛辣食物

 辣椒里面含有非常豐富的鋅元素,另外胡椒里面也含有大量的胡椒堿物質(zhì)。偶爾吃一些辛辣帶有刺激性的食材?？梢院芎玫貛椭覀兙徑怏w溫問題。也可以驅(qū)除身體里面的寒氣,促進內(nèi)部的血液循環(huán)。

 含碘食物

 海帶和海鹽等食物也可以幫助人們有效的幫助我們身體里面甲狀腺激素大量的分泌。甲狀腺激素也可以幫助人們生熱,它還可以加速身體大部分組織細胞的氧化過程,提升身體的代謝能力,皮膚血液循環(huán)能力也會隨之增強。

 陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理身體

 1、環(huán)境調(diào)攝

 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺冷不可受。因此,在嚴寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補陽氣。“無厭于日”,有人指出,如果能在夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過大,同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。

2、體育鍛煉

 因“動則生陽”,故陽虛體質(zhì)之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1～2次。具體項目,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕、空氣浴,強壯衛(wèi)陽。氣功方面,堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

 應(yīng)多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽,最為有效。

 4、藥物養(yǎng)生

 可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品,常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等,成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者,選擇理中丸,成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。

5、按摩穴位調(diào)養(yǎng)

 “氣海一穴暖全身”,意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài),增強免疫力的作用。找到肚臍,氣海在肚臍下1.5寸,大約二指寬的地方,和肚臍相對的這個點,這就是氣海穴,但是這個穴位的按摩比較特別,要像這樣做,用拇指或中指的指端來揉,揉的力量要適中,每天揉一次,每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩這個氣海穴,它可以強壯全身。

 小編寄語: 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。多注重精神調(diào)養(yǎng)。