半月板損傷的日常護理 做好保暖適當運動
? 半月板損傷多由于膝部劇烈而突然的扭傷所致。多發(fā)于青年，尤其是搬運工、足球與籃球運動員及其他強體力勞動或運動的人。年輕人在運動的時候，如果不小心或者強度過大造成對膝蓋的傷害，很容易造成半月板損傷。有些人長期下蹲位工作，亦可造成外側半月板慢性損傷。半月板損傷多有明顯外傷史。主要癥狀是膝關節(jié)疼痛。患者會出現(xiàn)劇烈疼痛，關節(jié)腫脹，屈伸活動功能的障礙，還可出現(xiàn)膝部打軟腿現(xiàn)象。其次，當伸屈膝關節(jié)，膝部出現(xiàn)彈響聲。造成日常生活的嚴重不便，因此應盡早采取治療措施，切莫延誤。
當半月板損傷的時候，切忌病急亂投醫(yī)，找準對的治療辦法才是關鍵。手術是治療半月板損傷的主要方法。過去認為半月板無修復能力，半月板撕裂可導致創(chuàng)傷性關節(jié)炎，切除半月板無損于膝關節(jié)的功能。但近期研究證實，膝關節(jié)半月板承受通過膝關節(jié)的相當一部分載荷。遠期手術療效分析還表明，切除半月板可導致后期膝關節(jié)退變。因此對半月板的手術適應證應慎重權衡。
半月板損傷的日常護理事項
除了手術治療外，患者應注意日常生活中的護理事宜，爭取早日康復：
1、半月板損傷的患者在平時的時候一定要注意正常的活動并且還要做好保暖工作。平時的時候運動要適當，不要過于激烈，容易導致半月板損傷較大，恢復不了以前的生活，一般情況下努力做治療的話，估計2年到3年內會基本修復的，不會影響到以后的生活。
2、日常生活中，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。
3、上下樓梯時必須全神貫注，等雙腳踏穩(wěn)之后，再邁第二步，以避免外傷。為了預防膝部外傷，平時可戴上護膝。加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，提高關節(jié)的穩(wěn)定性能。
4、做體育鍛煉時應做好準備工作，待關節(jié)溫熱，反應靈活之后再開始運動;不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉。因此時容易動作協(xié)調，令膝關節(jié)扭傷而致半月板損傷;加強肌肉力量練習，保證關節(jié)的穩(wěn)定和靈活;練習時動作應避免幅度過大，以免造成意外。
5、患者在治療期間一定不能吃辛辣刺激性的食物，比如大蒜還有就是辣椒之類的，多吃的話是會導致半月板損傷更加的厲害，難以恢復，對于以后的走路都會有問題，患者一定要忌口，油炸性的食物也是要少吃點。
