冬季御寒注意暖腿腳

　　每年到冬天是許小姐最感“難過”的時(shí)候，因?yàn)樗貏e怕冷，天一冷，就得穿上厚厚的衣服，特別笨重不說，有時(shí)還是冷的伸不開手腳。她感到不解，為什么有的人耐寒能力較差呢?醫(yī)生認(rèn)為：因?yàn)槿藢?duì)溫度的適應(yīng)性決定于體能和環(huán)境兩方面，在環(huán)境相同的情況下，體能就是主要原因了。

　　很多女性都怕冷。主要是因?yàn)榕吕涞娜梭w內(nèi)雌激素的含量比較高，而新陳代謝的能力相對(duì)其他人差，樣一來，熱量的合成大于分解，熱量很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。正是因?yàn)獒尫诺臒崃枯^少，所以抵御寒冷的能力也就越差。其次怕冷的人甲狀腺素分泌較差。甲狀腺素可使人的基礎(chǔ)代謝率增高，加快皮膚的血液循環(huán)，缺少了它就會(huì)降低產(chǎn)熱功能、人體冷熱轉(zhuǎn)換失衡。

　　另外，如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，或平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較低，致使局部、全身血液循環(huán)較差，尤其是肢體末端部位差，就會(huì)使手腳感到冰涼。

　　醫(yī)生提醒，怕冷的人行之有效的御寒措施有保暖、運(yùn)動(dòng)、飲食、腳浴等。

　　保暖俗話說“寒從腳下起”。耐寒能力差的人，應(yīng)特別注意腿腳部保暖，要避免久坐，尤其是習(xí)慣于夜間讀書的人，更要經(jīng)常站立活動(dòng)、跺腳等。必要時(shí)也可戴上護(hù)膝，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

　　運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)顯得格外重要。下肢鍛煉方法很多，如踢毽、登山、散步、旅游等。踢毽子需要很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，所以古人認(rèn)為，“踢弄之，足以活血御寒”。在陽光下踢毽子，可加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，提高人的御寒抗病能力。

　　飲食寒冬時(shí)節(jié)多吃些高熱量的食物如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等，可以起到御寒的作用。藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞、人參之類的中藥，效果更理想。此外，人們?cè)诤浼竟?jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產(chǎn)品，有利于甲狀腺素的合成，增加人體的產(chǎn)熱功能，加速人體的新陳代謝，起到御寒防凍的作用。

　　腳浴即用鹽水洗腳。臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，將腳擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。

　　詳情可登錄養(yǎng)生指南專題http://care.fh21.com.cn/yszn/。