太極氣功讓擁有好身段

　　編者按：你了解？氣功有著幾千年的文化，他可以強身健體其實也可以用來瘦身，是老少皆宜，男女都可練習的一種武術(shù)運動。

　　太極氣功是一種較常用的氣功功法，以太極功法進行減肥，也是運動減肥的一種手段，對于單純性肥胖有一定的效果?，F(xiàn)將其功法簡要介紹如下：

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

　　第1式：起勢調(diào)息

　　①自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。

　　②兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時吸氣。

　?、凵象w保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣。

　　第2式：開闊胸懷

　?、賹⑾掳磧墒制叫猩咸嶂列厍?，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側(cè)拉，至盡處，做擴胸動作，同時吸氣。

　?、趯蓚?cè)的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時呼氣。

　　第3式：揮舞彩虹

　?、賹⑾掳磧墒制叫猩咸嶂列厍?，這時膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時吸氣。

　?、谥匦南蛴夷_移動，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側(cè)，伸直平舉，掌心向上，右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。

　?、谥匦南蜃竽_移動，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側(cè)，伸直平舉，掌心向上，左手肘關(guān)節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣。

() #p#副標題#e#

　　第4式：輪臂分云

　?、僦匦囊浦羶赏戎g，兩腿成馬步，兩手下行，交叉于小腹前，右手掌心疊于左手背上。

　?、陔p手分開，從體側(cè)舉至頭頂上方，雙掌托天，同時吸氣。

　?、蹆杀弁瑫r從上向兩側(cè)降下，兩手掌心向下，逐漸交叉置于小腹前，肘關(guān)節(jié)微屈，同時呼氣。

　　第5式：定步倒卷泫

　?、僬竞民R步，左手往前上方伸，右手由下向后上方劃弧平舉，腰往右轉(zhuǎn)，目視右手，同時吸氣。然后提右臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時呼氣。接著，左手向胸前收，剛好與右手小魚際相擦而過。

　　②左手由下向后上方劃弧平舉，腰往左轉(zhuǎn)，目視左手，同時吸氣。然后提左臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時呼氣。接著，右手向胸前收，剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進行。

　　第6式：湖心劃船

　　①當左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝上，經(jīng)腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直，掌心朝前，同時吸氣。

　?、趶澭蛏仙熘钡碾p手隨之向后下方劃弧，同時呼氣。

　?、郛攦墒衷诤笙路奖M處時，逐漸將腰伸直，兩側(cè)的手向外側(cè)劃弧上舉，掌心朝前，同時吸氣。

　　第7式：轉(zhuǎn)體望月

　?、賰赡_自然站立，兩手分放身旁，兩臂向左后上方揮動，上體向左轉(zhuǎn)動，目視左后上方如望月，同時吸氣，然后返回自然站立姿勢，同時呼氣。

　　總結(jié)：了解那么多，現(xiàn)在的美眉們是不是很想去試試了，這也是一種運動瘦身方式，其實還有很多。

　?、趦杀巯蛴液笊戏綋]動，上體向右轉(zhuǎn)動，目視右后上方如望月，同時吸氣。然后返回自然站立姿勢，同時呼氣。