養(yǎng)生保健：運動禁忌有什么
人與人的體質(zhì)差距非常大，有些人運動后會氣喘吁吁，但有人就會很快恢復(fù)體力。針對這一狀況，養(yǎng)生保健專家為愛好戶外運動的人群提出幾點要求!
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美國運動協(xié)會的首席科學(xué)官塞德里克·布萊恩特博士認為：人體含水量只要減少1%~2%就會影響體力，特別是在鍛煉初始階段，輕微脫水會更為嚴重。只有體內(nèi)含有充足的水分才能為各種運動提供能量。可以從尿液顏色辨別是否需要補水。蒼白色、淺黃色和檸檬色的尿液表明體內(nèi)水分充足，如果尿液呈深黃色則表明需要補水了。
養(yǎng)生保?。哼\動禁忌
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隨著年齡的增長，人體的恢復(fù)速度會減慢。如果還沒有從上一次的鍛煉中完全恢復(fù)，就會讓隨后的運動更累。建議運動后保證充足的睡眠，每周做2~3次力量訓(xùn)練，周末可以做一些具有舒緩和伸展作用的普拉提或瑜伽。
養(yǎng)生保健：忌換氣方法不對
呼吸過淺會導(dǎo)致過度換氣，讓更多的二氧化碳進入體內(nèi)，引發(fā)呼吸急促，體內(nèi)缺氧，產(chǎn)生有氣無力的感覺。正確的呼吸方法是讓橫膈膜得到擴張，有節(jié)奏地、緩慢地深呼吸。
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面粉、白糖等精細碳水化合物會引起血糖水平的大幅度升高和下降，從而導(dǎo)致疲勞感。為了保持血糖和體力水平的平穩(wěn)，鍛煉期間應(yīng)當(dāng)每餐食用小份食物，每份食物要含有高質(zhì)量的瘦肉蛋白和全粒谷物。
仲景牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
養(yǎng)生保健：忌睡眠呼吸暫停綜合征
養(yǎng)生保健提醒：在進行戶外運動時，一定要量力而行，最好是有同伴隨行，一定要注意自己的安全!
這不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會讓人白天困倦呆滯，運動時疲乏無力。如果你有睡眠呼吸暫停綜合征，一定要及時找醫(yī)生排查。
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