為什么騎車鍛煉后會腰疼

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  騎車是非常好的運動鍛煉方式,但是它也有一定的缺點,主要是表現(xiàn)為對頸椎和腰椎的損傷,騎車后出現(xiàn)肩膀疼、脖子疼、腰疼等問題,那么為什么騎車后會腰疼呢?如何才能預(yù)防汽車后腰疼呢?

  騎車后腰疼的原因

  腰疼,這個往往是騎行的時候身體比較直造成的,因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔(dān),會導(dǎo)致腰部疲勞。要解決這個問題就要將,身體重心及時前移,壓低上身角度,讓手臂負擔(dān)更多的身體重量,這樣就可以減輕腰部的壓力。

為什么騎車鍛煉后會腰疼

  騎車后脖子疼的原因

  引發(fā)這個部位的疼痛主要是車子上管比較長,車把比較低。其結(jié)果就是上肢支撐身體超過了肌肉負載所能承受的范圍。解決的方法可通過升高車把高度,減少車把和車座之間的高度差,使用上管把立短一些的組合來調(diào)整。

  正確的坐墊角度

  一般坐墊需要水平安裝,或者前端稍稍低一點,但盡量不要前端上翹。

為什么騎車鍛煉后會腰疼

  有人騎完車后常常會抱怨胯下痛,這可能是坐墊前端對PP或大腿內(nèi)側(cè)的壓力過大所致,這時需要檢查一下你的坐墊是否水平,甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點,這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。

  正確的坐墊高度

  車座最合適的高度:當(dāng)腳蹬到最低點時,腿可不費勁地伸直,膝蓋可以不用彎曲,但腿稍稍使勁伸直的時候,膝蓋可以有微量彎曲,就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。

  背部、脖子的姿勢

  脖子自然挺直,別太低或太挺,否則脖子會酸-----如果你感覺脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服,那你是需要休息了,盡快去休息吧。

  騎行中需要背部是直的,但不是豎直,是前傾而筆直的,要從臀部前傾,而不是腰部或后胸,否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為了好看,更是需要讓脊柱盡量筆直,否則長期騎行后, 會背痛難忍。

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