年輕家長(zhǎng)怎么做能有效提高孩子免疫力

 　　很多家長(zhǎng)都非常焦急，為什么自己的寶寶免疫力這么差?相對(duì)其他兒童差遠(yuǎn)了。其實(shí)，追根究底就是家長(zhǎng)在孩子飲食中沒(méi)有做好。究竟年輕家長(zhǎng)怎么做能有效提高孩子免疫力呢?

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w是非常的重要的，也是不可或缺的一部分，因?yàn)樗侨梭w細(xì)胞構(gòu)成最基本的一份子。如果身體里面的蛋白質(zhì)缺乏的話，會(huì)讓我們的淋巴數(shù)量減少，從而身體的免疫力下降，身體里面的巨噬細(xì)胞的合成也會(huì)嚴(yán)重的受到阻礙，所以說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)于我們的人來(lái)說(shuō)非常重要。

　　因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物能夠幫助寶寶提高免疫力，如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食品。

　　維生素A

　　維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的免疫細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。

　　因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量，維生素A在肝、蛋、奶、胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜、南瓜等食物中含量多。

　　維生素C

　　維生素C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一，可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

　　均衡飲食

　　專家稱，孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過(guò)甜的食品。

　　規(guī)律的生活習(xí)慣

　　專家表示，父母足夠耐心地對(duì)待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長(zhǎng)中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對(duì)身體大有益處。