老人如何應(yīng)對(duì)頸椎病的侵襲？

　　老人極易被頸椎病侵襲，針對(duì)這種情況，老人該如何應(yīng)對(duì)才好呢?下面養(yǎng)生專家為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)老人頸椎病的方法，希望能夠幫到老年朋友!

　　左顧右盼

　　取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

老人如何應(yīng)對(duì)頸椎病

　　頸臂抗力

　　取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原。共做6至8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6至8次。

　　轉(zhuǎn)身回望

　　取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動(dòng)作相同。左右交替進(jìn)行，共做8至10次。

　　太極拳

　　太極拳本就深受老年人的喜歡，通過練習(xí)太極拳，老年人的全身都會(huì)得到鍛煉，對(duì)于頸椎的治療也會(huì)有很好的效果。

　　轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)

　　老年頸椎病患者平日里可以多做轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，這是一種比簡(jiǎn)單且有效的方式。并且可以促進(jìn)老人的血液循環(huán)并且緩解頸部的緊張。

　　雙手護(hù)肩

　　老年人若是感覺頸部僵直，可將手臂舉過胸部，然后到另一邊的肩膀，然后用另一只手抓住手時(shí)，緩緩將手肘拉向自己，此時(shí)在肩胛骨處會(huì)感覺到拉力，保持十五秒。每天重復(fù)至少三次。