中老年人如何保護(hù)眼睛？

　　隨著年齡的增加，眼睛也在不斷老化，青光眼、白內(nèi)障等眼病很容易就纏上老年人。如果再不注意用眼衛(wèi)生，例如晚上經(jīng)常看不開燈的屋子里看電視，患眼病的幾率就更大了。那么老年人平時怎么做才能養(yǎng)護(hù)雙眼，遠(yuǎn)離青光眼、白內(nèi)障呢?

　　遠(yuǎn)眺運(yùn)目

　　當(dāng)你感到眼睛酸疼時，請馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線強(qiáng)烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

老年人如何保護(hù)眼睛

　　按摩熨目

　　將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位?？梢悦刻煸?、晚用拇指與食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。

　　熱浴惜目

　　用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。這種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。

　　擇食養(yǎng)目

　　β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光，避免眼睛受到傷害，有效預(yù)防功能性退變。老人要多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。

　　眼疾治目

　　對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。平時可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內(nèi)障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。