中醫(yī)支招：老人幾點(diǎn)鐘吃早飯最好

　　很多老人喜歡早上早起做飯吃飯，吃完飯之后還有大把的清晨時(shí)光，可以去鍛煉或做其他事情?？墒?，這樣的生活習(xí)慣到底好不好呢?恐怕很少有人知道，這樣其實(shí)是不行的。早飯吃得太早，容易引發(fā)腸胃疾病。早上幾點(diǎn)吃飯最好呢?養(yǎng)生專家知道。

　　吃飯?zhí)缈赡艿媚c胃病

　　很多老人睡得晚，卻又起得早。“早睡早起身體好”，是很多老人的養(yǎng)生經(jīng)，每天五六點(diǎn)起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。

老人幾點(diǎn)鐘吃早飯

　　頭天晚上的任務(wù)還沒完

　　晚上睡覺的時(shí)候，消化功能也減弱了。晚上睡覺時(shí)，為了保證第二天器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)。但消化系統(tǒng)到了晚上仍要工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。老人身體機(jī)能減退，消化系統(tǒng)功能變?nèi)?，早晨胃腸至少要休息2～3小時(shí)，才能恢復(fù)正常功能。早餐吃得過早，就會(huì)干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，久而久之易上胃腸疾病。

　　早晨是人體的代謝期

　　早晨是排毒的好時(shí)候。人體在早晨處于自然環(huán)境的排出期，機(jī)體內(nèi)血液混濁，前一天的代謝物亟需清理，如果過早進(jìn)食，就可能影響到這種排出工作。所以，老人的早餐不可吃得過早。

　　8點(diǎn)至9點(diǎn)之間最合適

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家建議，老人的早餐安排在8點(diǎn)半至9點(diǎn)之間比較合適。早晨醒來之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。

　　溫?zé)崛彳浭澄镒钸m宜

　　老人早上吃點(diǎn)什么好呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家建議最好吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，尤其適宜喝點(diǎn)粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導(dǎo)致消化功能下降。