兩招教老年人預(yù)防老花眼

　　“老花眼”在老年人當(dāng)中是非常普遍的一種現(xiàn)象。如何讓老人在晚年也可擁有年輕人的好眼力。小編兩招告訴你們答案。

　　小編推薦：

　　吃什么抗衰老?紫色食物　把補(bǔ)氣血的食物做成美食

　　經(jīng)常眨眼可延緩老花眼

　　中老年人在日常生活中要經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式及上下左右轉(zhuǎn)動眼珠來鍛煉眼部肌肉，起到振奮、維護(hù)眼肌的作用。在戶外時(shí)，盡量不要讓陽光直射眼睛。每天早晚，以中指來回按摩眉毛20次，彎曲食指在內(nèi)眼及外眼角之間來回橫揉眼睛20遍，再用食指尖順時(shí)針和逆時(shí)針各20遍按揉太陽穴，力度要適中，能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老?；蛘撸刻煊媚粗赴茨Χ?0次，并用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

　　除了有關(guān)眼部的運(yùn)動，在看書時(shí)也要掌握正確的閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

　　平時(shí)要多做全身運(yùn)動，增加全身血液循環(huán)

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康養(yǎng)生頻道：http://ys.fh21.com.cn/

　　巧吃薏米除體內(nèi)濕氣　南瓜的營養(yǎng)價(jià)值　養(yǎng)生堂 　養(yǎng)生食譜 　養(yǎng)生視頻 

　　猜你喜歡：

　　多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。另外，要攝取充足的微量元素，如鋅、硒元素，它們參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，維護(hù)正常視力，還能提高身體的免疫系統(tǒng)功能，不可忽視，海產(chǎn)品、紅肉、瘦肉等肉類都含有豐富的鋅、硒元素。