讓媽媽產(chǎn)后變美的好方法

2016-03-17 16:26|復(fù)禾健康

　　不少媽媽生完孩子之后，發(fā)現(xiàn)皮膚突變黯沉、松弛，腿粗腰肥，似乎往日的光彩已逝，留下的只是一個每天操勞孩子的黃臉婆。

　　這里，我們推薦產(chǎn)后媽媽變美的方法，絕對有用！想變美的媽媽千萬要收藏！

　　1、產(chǎn)后散步

　　順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后馬上就可以在房間里散步，剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天也可以下地走動了。新媽媽從醫(yī)院會到家后，要盡可能快地開始進(jìn)行一些溫和而輕緩的運動，散步無疑是最好的選擇。任何運動都會提高“快樂激素”的分泌，并有效地促進(jìn)睡眠，散步當(dāng)然也不例外。除此之外，散步還可以有助提升你自信心。你可以從短距離的散步開始，比如到路程不超過10分鐘地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。路程的商店去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。剖宮產(chǎn)的媽媽散步后要注意傷口是否有滲血。如果只是輕微滲血就不用擔(dān)心，這是正常的，但如果流血過多，就要停止散步，并去醫(yī)院檢查。

　　2、不適宜做家務(wù)

　　對于新媽媽來說，做家務(wù)的確是消耗脂肪的好辦法。但新媽媽產(chǎn)后更需要多休息，特別要學(xué)會在寶寶睡著之后盡可能地補(bǔ)充睡眠。所以順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后42天內(nèi)的家務(wù)最好交由別人來做。如果你已經(jīng)有固定的清潔工，可以增加他的工作時間，如果還沒有，可以臨時請一名。此外，你還可以請求或者接受親朋好友的幫助。

　　如果你是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后2~3個月內(nèi)的家務(wù)工作最好交給其他人來做。尤其不建議剖宮產(chǎn)后的新媽媽使用吸塵器，因為所有的用力點都集中在你的腹部。

　　3、產(chǎn)后跑步

　　順產(chǎn)的媽媽，如果孕期時一直堅持跑步，那么在產(chǎn)后42天的檢查結(jié)果無異常時，就可以恢復(fù)跑步的習(xí)慣了。剖宮產(chǎn)的媽媽則要等到產(chǎn)后十周的檢查無異常時再恢復(fù)。但是，在跑步的過程中，盡可能保持平穩(wěn)。因為在生產(chǎn)過程中分泌的松弛激素會令你變得比較容易拉傷。母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意跑步鍛煉的強(qiáng)度不要太高，因為高強(qiáng)度的運動可能會影響乳汁。在跑步的過程中，身體分泌出的乳酸會滲入喂養(yǎng)寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。

　　如果在此之前，你并沒有慢跑的習(xí)慣，只是在生產(chǎn)之后想有所改變。那么，先嘗試快走四到六個月，然后開始慢跑。任何有氧活動都需要循序漸進(jìn)地增加強(qiáng)度。

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　　4、產(chǎn)后游泳

　　游泳的確是一個非常棒又非常安全的鍛煉方式。但是，新媽媽應(yīng)該等到傷口完全愈合之后才可以開始。如果你十分在意你的身材和自尊，那么你可以通過游泳盡可能地塑型。不過，不要對自己太過苛刻了。產(chǎn)后一年之內(nèi)開始體型恢復(fù)鍛煉都能達(dá)到很不錯的效果。

　　5、產(chǎn)后不適宜節(jié)食減肥

　　因為新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，節(jié)食減肥不僅不利于寶寶哺乳，而且容易造成頭暈、手腳冰冷。身體沒有足夠的熱量，會導(dǎo)致新陳代謝變慢，更不利于脂肪的燃燒。另外，還會讓身體落下病根，老年病會提前到來。

　　6、多喝水少喝咖啡

　　新媽媽的膚色一般比較暗沉，建議每天通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成補(bǔ)水工作，減少咖啡因的攝入量。研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族更是如此。一天當(dāng)中，我們喝的咖啡、可樂等飲料中都含有咖啡因，相對來說白水喝的量卻是非常少?？Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，同時也會間接地影響到我們的好臉色：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡覺不好也會當(dāng)然會帶來臉色不好的情況。

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　　7、攝入足夠的植物纖維，多吃蔬菜

　　美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是很好的粗纖維，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，要想解決晨起新媽媽由于照顧孩子導(dǎo)致眼睛浮腫的問題，可以在晚餐時適當(dāng)攝入這些蔬菜。此外，菜花、萵苣、冬瓜等蔬菜也要多多食用。

　　8、適當(dāng)喝一點黃酒

　　有些時候，臉色不好是因為黯淡的唇色導(dǎo)致的。研究發(fā)現(xiàn)，很多產(chǎn)后的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。想擁有美好的臉色，要從紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補(bǔ)脾。所以，除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，建議產(chǎn)后可以喝一點黃酒佐餐，這對于改善膚色有幫助，還能提高新陳代謝，促進(jìn)減肥。

　　9、做好每天的排毒工作