新媽媽產(chǎn)后減肥的好方法

　　產(chǎn)后運動減肥方法，是新媽媽非常關(guān)心的問題。那么下面我們就來為幸福的新媽媽推薦幾種產(chǎn)后運動減肥方法，希望能給您帶來一些幫助。

　　產(chǎn)后運動減肥方法1.抬腿

　　減肥重點: 腹部、臀部

　　看看減肥食譜大全在做這個運動吧!伸展重點: 大腿外側(cè) 坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。B 保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復(fù)5～10次。

　　特別推薦項目：鋼管舞

　　減肥重點: 上臂、大腿后側(cè)、臀部、下背部 拉伸重點: 大腿內(nèi)側(cè)、背部、臀部

　　產(chǎn)后運動減肥方法2.拱橋

　　肥重點: 手臂、腹部、背部、腿

　　怎樣瘦腿最快最有效拉伸重點: 頸部、肩部、大腿后側(cè)A 俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復(fù)5～10次。

　　產(chǎn)后運動減肥方法3.扭轉(zhuǎn)

　　減肥重點: 腹部、背部

　　拉伸重點: 后背、頸部

　　瘦小腿的最快方法：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側(cè)做扭轉(zhuǎn)。每組2分鐘。

　　你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)軀干，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)。做5～10次。

　　產(chǎn)后運動減肥方法4.下壓

　　減肥重點: 肩部、上臂、臀部

　　怎樣瘦小腿拉伸重點: 頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向下勾。下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，抬下頜，向上凝視。維持?jǐn)?shù)秒后，腳后跟后壓，緩慢回到俯臥的姿勢。重復(fù)5～10次。

　　產(chǎn)后運動減肥方法5.長椅眼鏡蛇式

　　減肥重點: 腰部、腹部

　　如何健康減肥拉伸重點: 胸部、背部、臀部屈肌臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

　　提高版：向上抬右腿，同時用右手向后去夠右腿，抓住右踝關(guān)節(jié)5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復(fù)5～10次是腰部減肥最好方法。

　　以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的5種產(chǎn)后運動減肥方法，希望能給大家?guī)韼椭?。如果您還有什么疑問，請點擊我們的在線專家。