產(chǎn)后減肥好方法

　　對(duì)于產(chǎn)后減肥，相信好多生完小寶寶的準(zhǔn)媽媽都非常的關(guān)注，本來(lái)身材很完美，自從生完小寶寶以后，身材便走了樣，難看不已，然而減肥瘦身成為了準(zhǔn)媽媽的頭等大事，運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持不下去，又不能服用不健康的藥物減肥，那么下面就給產(chǎn)后媽媽定制一個(gè)產(chǎn)后瘋狂瘦的減肥方法。

　　1、飲食日記：

　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

　　2、每天量體重：

　　體重增加過(guò)快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見(jiàn)到的情形。

　　于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過(guò)量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過(guò)量食物，讓體重直線上升。

　　3、飲食過(guò)量，隔天節(jié)食：

　　有時(shí)候，人們無(wú)法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開(kāi)始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

　　4、設(shè)一天解禁日：

　　了怕體重增加過(guò)快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望。

　　5、了解食物卡路里量：

　　從書本、雜志中涉獵營(yíng)養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

　　6、體重曲線圖：

　　每天測(cè)量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

　　7、可突顯曲線的孕婦裝：

　　孕婦裝款式大都以長(zhǎng)裙或長(zhǎng)褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對(duì)地，也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽疏于注意變形的體態(tài)。因此，改穿較短的孕婦裝，來(lái)要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

　　8、想象產(chǎn)后瘦身的辛苦：

　　減肥，對(duì)于女性而言，是件又愛(ài)又恨的苦差事。從懷孕開(kāi)始，時(shí)時(shí)警愓自己，千萬(wàn)不要陷入減肥的深淵中。

　　9、不買零食：

　　逛超市買菜時(shí)，往往會(huì)在不知不覺(jué)中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進(jìn)自己的購(gòu)物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時(shí)，只買必需品，克制自己購(gòu)買零食的沖動(dòng)。

　　10、選擇在家里和朋友見(jiàn)面：

　　以上關(guān)于產(chǎn)后減肥的方法很簡(jiǎn)單，而且隨時(shí)隨地的就能完成，只要按照上面的方式進(jìn)行每天的練習(xí)，產(chǎn)后減肥絕對(duì)不是夢(mèng)。

　　到朋友家做客，總是會(huì)客氣地吃下對(duì)方好意準(zhǔn)備的所有食物，于是，體重自然也會(huì)增加。改請(qǐng)朋友到家里來(lái)聚會(huì)，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過(guò)量。