孕婦 夏季如何“防暑降溫”

　　方法1：改變家居環(huán)境

　　夏天要讓感覺清涼，不妨先改變一下室內(nèi)的陳設(shè)，將家具收拾得盡量整潔一點，從視覺上就會感覺空曠一點，這樣不但有利于空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺，反之，東西一多，不但地方擠，人的心情也會跟著煩躁。

　　方法2：盡量穿棉衣

　　孕婦應(yīng)該穿寬松的棉質(zhì)及淺色衣服。棉質(zhì)衣服比較透氣，淺色系列的衣服可以反射陽光，兩者結(jié)合讓人感覺夏季清涼一點。

　　方法3：避免太陽

　　1.注意防汗防濕，盡量避免太陽。中午11點到下午3點這段時間盡量不要出門，同時關(guān)閉向陽的窗戶，不讓外面的暑氣帶進屋內(nèi)。

　　2.外出時，要戴上帽子或撐傘，避免陽光的直接照射。出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。

　　3.同時，要經(jīng)常用溫水擦拭，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題，擦拭時盡量不用冷水，以免造成宮縮。

　　方法四：飲食清淡規(guī)律

　　1.三伏盛夏，孕婦的消化功能差，應(yīng)注意飲食規(guī)律，定時定量，食物應(yīng)以易于消化、清淡富有營養(yǎng)的為宜。

　　2.不能多喝冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的和蔬菜， 同時要養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，因為當(dāng)人自覺口渴時，身體已經(jīng)發(fā)出了缺水的警告，所以不要等到口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10 點左右、下午3~4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”，要飲用1~2杯白開水。

　　3.當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分，同 樣，綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發(fā)揮著天然的功效。

　　方法五：保持心情愉快

　　炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài)，切不可煩躁激動。

　　夏天日長夜短，氣溫高，加之孕婦新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞，保持充足睡眠，可使大腦和身體系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防的一個有效措施。

　　方法六：充足睡眠