夏季孕婦如何避暑你知道多少?

　　炎炎的夏日，酷暑天氣孕婦非常容易中暑，這樣的話，后果是非常的不堪設(shè)想的，那么夏季孕婦如何避暑呢，下面小編就為您介紹幾個(gè)妙招，希望對(duì)您有所幫助。

　　夏季孕婦如何避暑的小妙招具體介紹如下：

　　一、夏季孕婦如何避暑首先要減少戶外活動(dòng)

　　俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%，體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱。

　　酷熱天氣里，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，尤其要避免在中午高溫時(shí)段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風(fēng)良好。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對(duì)散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適，面料應(yīng)柔軟、透氣、散熱性好。

　　二、預(yù)防胃口差

　　夏季暑濕多汗，體內(nèi)消化液減少，生冷寒涼易傷及脾胃功能，可出現(xiàn)四肢乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等不適癥狀，需要注意飲食調(diào)理。

　　飲食宜清淡松軟，忌過食生冷;可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片;低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、蛋、奶;可吃六豆健脾利濕，如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆;蔬菜水果適當(dāng)攝入，以補(bǔ)充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑;可吃六瓜清熱利濕，如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜，少吃溫?zé)岬墓饒A、荔枝。

　　三、夏季孕婦如何避暑還要防水鹽不足

　　夏季汗多易出現(xiàn)血液濃縮，血粘度增加容易形成血栓，誘發(fā)心腦血管疾病，表現(xiàn)為心慌、胸悶、頭暈。

　　喝水原則是少量多次、分布均勻，不要渴了才喝。餐前15分內(nèi)、吃飯中、餐后30分內(nèi)不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化功能。

　　四、防睡眠不足

　　夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時(shí)后宜午睡一小時(shí)，利于激素分泌平衡，放松精神，消除疲勞，但不要坐著或伏案而睡，也不要在電扇旁睡覺，睡覺時(shí)用毛巾被蓋好腹部。夜間睡眠時(shí)不可貪涼，不可風(fēng)扇久吹，不可空調(diào)久開，以免外邪致病。

　　夏季孕婦如何避暑，通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)有了一定的了解，如果您想了解更多的話，歡迎咨詢我院專家，我院專家將竭誠為您服務(wù)。