夏季孕婦吃什么好？孕婦夏季需要注意什么？

夏季天氣炎熱，讓不少需要補充營養(yǎng)的孕婦沒有胃口，那么夏季孕婦吃什么好呢?

孕婦夏季吃什么好

西瓜

坊間流傳著這樣的說法，一種說孕婦吃西瓜有利于生產(chǎn)，另一種說孕婦吃西瓜可能導(dǎo)致早產(chǎn)。其實，孕期可以吃點西瓜滴，西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養(yǎng)所需。西瓜可以用保鮮膜完全包好放進(jìn)冰箱冷藏，可以保存三天左右;完整未切開的西瓜就用保鮮膜整個密封住放在陰涼通風(fēng)的房間里，可保存十五天左右。

火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維，還有預(yù)防便秘、控制體重、預(yù)防妊娠紋的作用，對孕婦和胎兒都有好處，是夏季消暑水果的寵兒。

哈密瓜

炎炎夏季，甜甜的哈密瓜也相當(dāng)搶手哦~哈密瓜有瓜中之王的美稱，高顏值，營養(yǎng)多。其風(fēng)味獨特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽國內(nèi)外。

胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準(zhǔn)媽媽要多吃。

洋蔥

洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

櫻桃

含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

孕婦在夏季要注意什么

預(yù)防感冒

夏季準(zhǔn)媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準(zhǔn)媽媽可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等。若患上的感冒較重，則應(yīng)盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時，要避免采用對準(zhǔn)媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。此類藥物一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

合理地鍛煉

孕婦不要一懷孕就停止運動，這里說的運動是指適度的運動，并不是劇烈運動。合理鍛煉能防止胎兒過大，有專家指出，除非具有不能運動的醫(yī)學(xué)原因，建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運動時間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。

當(dāng)然，如果要運動的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水。

洗澡不宜過頻過久

洗澡時間10-20分鐘為宜，每天淋浴1-2次，但每次時間控制在15分鐘左右，且水溫不能過高，尤其在懷孕早期。水溫以皮膚不感到?jīng)鰹橐恕Ｒ话銇碚f應(yīng)在38℃左右。因為如果水溫過高可能因為缺氧導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。同時也不能貪涼，洗浴后立即擦干皮膚避免著涼，盡量選擇孕婦專用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。