女人注意：春節(jié)放假不想胖應(yīng)該怎樣吃？

　　很多MM過(guò)年也有心事，就怕一不留神大吃大喝，又長(zhǎng)胖了。這也真是讓人感到棘手和麻煩的了。養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你，春節(jié)放假不想長(zhǎng)胖，應(yīng)該像下面這樣來(lái)吃。

　　早餐趁早解決

　　早餐一定要趁早吃，有利于新陳代謝和消化，順便養(yǎng)成早起的習(xí)慣，讓你一天中的后續(xù)用餐時(shí)間回歸正常，早餐可是最重要的開(kāi)始!要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能夠省下，不用斤斤計(jì)較卡路里，少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦!

　　早餐不怕吃多

　　早餐不怕吃多，也不用太顧忌碳水化合物的攝入量，為了一天的能量和充足精力，高蛋白高碳水的餐單最適合不過(guò)。早餐的卡路里越高，越能抑制身體對(duì)甜食或淀粉類食物的欲望。

　　減肥早餐該怎么吃

　　減肥早餐，吃多種多樣的食物，主食要吃，蔬菜肉類也要吃，各種礦物質(zhì)和維生素都不能落下，才不會(huì)減肥減得頭昏腦漲，一天的工作和學(xué)習(xí)都沒(méi)問(wèn)題。

　　減肥早餐可以吃這些

　　全麥?zhǔn)称罚喝溍姘蛘哐帑溨?、糙米粥等食物不僅提供充足的碳水化合物，還富含膳食纖維和維生素B族!

　　自制三明治：前天晚上幫自己準(zhǔn)備好簡(jiǎn)單的材料，早上烤兩片面包夾起來(lái)就能吃，最適合忙碌的上班族了!

　　煮玉米、綠豆粥：煮好的玉米加上綠豆粥可以吃得非常飽，還可以給你的腸胃來(lái)個(gè)大掃除，有減肥便秘問(wèn)題的時(shí)候，早餐吃這個(gè)最好了!

　　豆?jié){牛奶蔬果汁：豆?jié){牛奶可以補(bǔ)充高蛋白，蔬果汁營(yíng)養(yǎng)豐富還能補(bǔ)充膳食纖維，匆匆忙忙的早上只能在路邊攤買早點(diǎn)，不妨選用其中一款佐餐，均衡早餐的營(yíng)養(yǎng)!

　　不靠譜就不吃

　　如果你的零食包裝袋上寫著“零脂肪”、“非油炸”、“零熱量”或者“無(wú)蔗糖”，可要小心了!這些夸張宣傳都是忽悠，分分鐘熱量高得嚇跑人!零脂肪的乳酸飲料這么好喝，肯定是放了大量的糖;非油炸的零食這么香脆，但油脂含量一點(diǎn)都不少;無(wú)蔗糖的飲料還是甜的，甜味素等化學(xué)添加劑讓你防不勝防……