氣虛體質(zhì)的形成、表現(xiàn)和食療方法

　　氣虛是常見的慢性病。在中醫(yī)學(xué)上，氣虛如果得不到及時(shí)調(diào)治，會(huì)慢慢產(chǎn)生其他疾病，危害人的身體健康?？纯礆馓摰男纬?、表現(xiàn)和食療方法吧。

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　　氣虛體質(zhì)是如何形成的

　　1母親懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)?；蚋改敢环绞菤馓撡|(zhì);

　　2大病、久病之后，元?dú)獯髠?

　　3神過勞，長(zhǎng)期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾;

　　4形過勞，曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員;

　　5長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)造成人體攝入營(yíng)養(yǎng)不足，形成氣虛;

　　6喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運(yùn)動(dòng);

　　7七情郁結(jié)，不開心，尤其是吃飯時(shí)生氣。

　　氣虛體質(zhì)很有可能被這些問題困擾

　　1肌肉松軟，皮肉(肚皮、眼皮、屁股、臉)下垂。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力;

　　2氣短懶言，疲乏神倦。頭暈，健忘;

　　3節(jié)氣變化容易感冒。多汗自汗出虛汗，運(yùn)動(dòng)更甚;

　　4沒食欲，消化不良，經(jīng)常腹脹，大便困難;

　　5面色萎黃或淡白，不開心。頭發(fā)沒有光澤;

　　6或者胃強(qiáng)脾弱：食欲很好，食速很快為胃強(qiáng);同時(shí)飯后腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。

　　氣虛體質(zhì)其它常見易患疾病

　　1容易感冒：氣虛則汗毛孔的閉合功能不佳，容易受風(fēng)寒;

　　2內(nèi)臟下垂(子宮、胃、肛門等)：氣不足則不能托舉，所以器官容易下垂;

　　3肥胖：消化功能不佳，水濕常滯留體內(nèi)，在皮下堆積;

　　4高血脂：消化功能不佳，水濕常滯留體內(nèi)，進(jìn)入血液血脂增高。

　　日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議

　　氣有能量、功能之意，氣虛質(zhì)即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善體質(zhì)。

　　現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有氧代謝運(yùn)動(dòng)是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運(yùn)動(dòng)中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見的項(xiàng)目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。

　　起居飲食調(diào)理建議

　　1氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、芡實(shí)、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等;

　　2氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃;

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　　4不能用峻補(bǔ)，否則容易脾胃積滯。

　　3細(xì)嚼慢咽、七分飽;喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì);