中醫(yī)養(yǎng)生：偏頭痛咋調(diào)理

　　偏頭痛的誘發(fā)因素很多，在發(fā)病之時，患者痛苦難耐，常常需要大把大把的吃止痛藥，中醫(yī)養(yǎng)生專家表示，要預防偏頭痛除了要注意避免情緒激動、睡眠不足、酒精刺激等誘發(fā)因素外，通過中醫(yī)養(yǎng)生的方法調(diào)節(jié)體質(zhì)，也能有效預防偏頭痛發(fā)病。

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　　【頭面部推拿】

　　體位 坐位或仰臥位

　　操作

　　1、用大拇指指端或偏鋒，自眉心向上垂直平推至發(fā)際，雙手交替，往返18次;再用大拇指指腹沿兩眉弓從印堂穴處向兩側(cè)平推至太陽穴，再向上入發(fā)際至頭維，往返9次。

　　2、雙手食、中兩指指腹，沿眉弓從印堂向兩側(cè)推至太陽，用抹法按原路徑返回，左右各9次。

　　3、以雙手大拇指指端，從各自內(nèi)眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，雙眼作“∞”形，往返推9次?；?qū)㈦p手大拇指放在同側(cè)太陽穴上，用食指橈側(cè)緣輪刮眼眶，往返9次。

　　4、用雙手大拇指指腹按揉太陽、攢竹、魚腰、陽白、四白、迎香各15秒，以稍感酸脹為度;用食指或中指指腹點按頭頂百會穴2分鐘。

　　5、一手扶頭側(cè)，一手五指分開，并微屈，在顳旁自前向后拿揉，然后換手拿揉另一側(cè)顳旁，每側(cè)各18次。

　　6、用大魚際揉法，輕揉印堂、前額部、左右眉弓、太陽穴及兩側(cè)顳部，每個部位各9次。

　　【頸項部推拿】

　　體位 坐位或仰靠位

　　操作

　　1、推橋弓穴。用食、中指指腹推抹左右“橋弓”穴(在耳垂后凹陷中翳風穴到頸下鎖骨中的缺盆穴這一條線上)各9次。(注意：推抹“橋弓”穴只能單側(cè)交替進行)

　　2、點按頭皮。五指分開微屈，指端著力，從前額發(fā)際到頭頂再到枕后部點按，每一著力部位點按2秒鐘，然后雙手點按頭兩側(cè)部位，往返各3次。

　　3、拿揉項部。以五指拿法，用大拇指和其余四指相對用力，拿揉頸部兩側(cè)肌肉，自上而下，拿至大椎穴兩側(cè)，往返7次。

　　4、按揉風池穴。雙手交叉于枕部，用大拇指指端按揉風池穴，順、逆時針方向各9次。

　　5、掌拍百會穴。一手扶頭部，另一手掌輕拍頭頂部百會穴，雙手交替各9次。

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　　6、梳頭、振耳。雙手各梳頭、振耳9次。放松、靜坐調(diào)息3分鐘。