協(xié)調(diào)飲食，乳腺增生遠(yuǎn)離你

　　很多女性都免不了為乳腺增生而煩惱，其實(shí)乳腺增生的發(fā)生除了與雌激素等內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)有關(guān)外，日常飲食不當(dāng)也是很重要的因素。那么，如何來預(yù)防和治療乳腺增生呢?預(yù)防乳腺增生要多吃以下幾種食品。

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　　乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，發(fā)病率占乳腺疾病的首位。據(jù)調(diào)查，有70%～80%的女性有不同程度的乳腺增生，25～45歲居多，發(fā)病率逐年上升并有低齡化趨勢，大中城市尤為突出。有人稱它是婦女的“現(xiàn)代病”。

　　乳制品牛奶酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調(diào)動機(jī)體的積極因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率。

　　菌類食物

　　菌類食物如黑木耳蘑菇香菇銀耳猴頭菇等，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉銀耳雪梨煲糖水香菇花生燉雞爪等。

　　富含維生素B6和維生素E的食物

　　這些食物如米糠酵母花生芝麻核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復(fù)。建議常吃些咸干花生核桃炒肉丁米糠玉米糊等。

　　有抗乳腺增生作用的食物

　　這些食物具有行氣通絡(luò)化淤散結(jié)的功效，如南瓜蒂絲瓜茄子橘葉橘核橘餅陳皮青皮貝母玫瑰花等食物?？擅恐茏冎訐Q著吃，比如做成絲瓜湯肉絲炒茄子雪梨貝母瘦肉煲山楂橘餅茶陳皮粥等。

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　　溫馨提醒：除此之外，女性朋友要多加關(guān)注自己的身體，定期體檢，加強(qiáng)日常的鍛煉，為自己的身體健康負(fù)責(zé)。不做乳腺增生的傀儡，這才是現(xiàn)代女性應(yīng)有的風(fēng)范，你還等什么呢?