支招：只需6步即可遠離頸椎病

 　　白領(lǐng)每天面對電腦，伏案工作，日積月累，都遭到了“頸椎病”的襲擊，怎么預(yù)防頸椎病呢?一起跟小編去文章中尋找答案吧!

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　　1、具有積極樂觀的心態(tài)

　　當(dāng)前，社會壓力大，很多人都被壓得喘不過氣來，很多事情都被壓在心底，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情，可預(yù)防頸椎病。

　　2、保持正確坐姿

　　不論工作還是在日常生活中都應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　3、多運動

　　對于白領(lǐng)來說，每天運動健身都已成為很奢侈的事情，但是為了我們自己的健康，要少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。

　　4、工作間隙注意頸椎活動

　　長期低頭伏案的上班族，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　5、平時要注意保暖

　　日常生活要注意多保暖，尤其是女性，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

　　6、要防止酗酒

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　　業(yè)余時間，大家都喜歡喝點小酒來打發(fā)時間，但是喝酒一定要適度。因為酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。