避不開熬夜?那就提高睡眠質(zhì)量
早睡對健康大有裨益，但有時(shí)很多人需要加班、帶孩子等，不得不晚睡，那怎樣才能讓被壓縮的睡眠變得更高效呢?專家說睡得好不好關(guān)鍵在于入睡后的3小時(shí)，如果這一階段能熟睡，睡眠效果就會(huì)更好。因此如果必須要熬夜，就要提前做好以下準(zhǔn)備。
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