中醫(yī)食療養(yǎng)生：食化秋燥

　　中醫(yī)認(rèn)為秋季的主要特征是“燥”，會(huì)導(dǎo)致人體因津虧液少而出現(xiàn)便秘、感冒、燥咳、情志抑郁等一些列秋燥之癥。既然是“燥”，其解決之道就是要“潤(rùn)”。下面飛華養(yǎng)生小編推薦就給大家介紹幾種潤(rùn)燥的中醫(yī)食療養(yǎng)生藥膳。

　　小編推薦：

　　秋燥口干吃木耳喝五汁飲 　　咳嗽用藥膳 對(duì)癥才止咳 

　　一、防便秘

　　對(duì)于心腦血管病患者來(lái)講，大便秘結(jié)會(huì)使腹部脹氣，膈肌抬高，心臟血液回流受阻，使患者出現(xiàn)不適。用力排便時(shí)，體循環(huán)壓力增加，有突發(fā)心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。秋季天氣干燥更宜多飲水，有利于排便。食物不能過(guò)于精細(xì)，應(yīng)增加纖維素含量較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的粗糧，如薯類、玉米、標(biāo)準(zhǔn)粉等。富含油脂類的食物、蜂蜜、核桃肉、黑芝麻、松子仁等都有利于本病的預(yù)防和治療。身體較壯實(shí)，但時(shí)有身熱、口干口臭、舌苔黃燥者，可選中成藥麻子仁丸、青寧丸等。要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天固定時(shí)間排便，不要抑制便意。

中醫(yī)食療養(yǎng)生去秋燥 

　　芝麻粥

　　芝麻50克，粳米100克，先將芝麻炒熟后磨成細(xì)粉，待粳米煮成粥后拌入芝麻同食，適合于頭暈?zāi)垦?、大便干結(jié)者食用。

　　二、防感冒燥咳

　　秋季寒暖反復(fù)無(wú)常，使人防不勝防。且秋季空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低，纖毛活動(dòng)減少，排出異物的功能減退，使得“燥邪”易于犯肺，因此秋季是感冒咳嗽的多發(fā)季節(jié)。如果心腦血管病患者在這方面疏忽大意的話，就很容易引發(fā)原有疾病。有心腦血管病的人不宜“春捂秋凍”，應(yīng)及時(shí)根據(jù)氣溫下降增添保暖衣物?！秲?nèi)經(jīng)》指出，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，平時(shí)堅(jiān)持適度鍛煉，以微微汗出為度，可增強(qiáng)體質(zhì)，御燥抗病。用兩手中指或食指點(diǎn)按迎香穴(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁約0.5寸，鼻唇溝凹陷處)，有助于保持鼻腔濕潤(rùn)，預(yù)防感冒。注意控制飲食，吃得清淡些。

　　梨子粥

　　梨子2只，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，該粥具有良好的潤(rùn)肺御燥止咳功效，可作為秋令常食保健食品。

　　三、防情志抑郁

　　秋季氣候干燥，易使人心煩意亂。由于日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感，如再遇上不稱心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。人的精神狀態(tài)時(shí)刻影響著心腦血管的功能，情志不暢易引起臟腑失調(diào)，氣血阻滯，正氣相對(duì)減弱而發(fā)病。在生活中要保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動(dòng);其次要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)增加體力活動(dòng)，定時(shí)定點(diǎn)休息，防止過(guò)度疲勞。亦可登高遠(yuǎn)眺，外出旅游，飽覽勝景，以陶冶情操、穩(wěn)定情緒。秋天的精神調(diào)攝對(duì)提高機(jī)體抗病能力、減少疾病復(fù)發(fā)有著重要意義。

　　菊花粥

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　　菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥，菊花具有散風(fēng)疏肝明目等功效，對(duì)心腦血管病也具有較好的防治作用。