兒童春季全面預防呼吸道疾病

?　　因為這個時節(jié)外界環(huán)境(氣溫、濕度)變化無常，病菌大量滋生，人們又剛剛從冬季大量厚實的包裹中解放出來，而小兒對外界環(huán)境的適應能力弱、機體的生理調節(jié)速度慢，從而使得小兒對病菌入侵的反應能力和抵御能力不足，小兒就容易生病了。

　　呼吸道疾病是怎樣傳播的呢?

　　病菌——→侵入甲的呼吸道——→隨甲的呼吸道分泌物排出——→侵入乙的呼吸道——→隨乙的呼吸道分泌物排出，如此周而復始，便造成流行。

　　那么春天最容易得哪些呼吸道疾病呢?

　　不僅僅是感冒(上呼吸道感染)、流感(流行性感冒)，還有流腦(流行性腦脊髓膜炎)、麻疹、水痘、流行性腮腺炎、百日咳、過敏性哮喘等。

　　它們大都有一個共同的特點：流清涕、流眼淚、低熱和輕咳等，如果不重視，會逐漸加重而出現(xiàn)頻繁咳嗽、咳痰、怕冷、高熱，以及頭痛、咽痛和精神差等，嚴重者可并發(fā)中耳炎、心肌炎、肺炎或敗血癥等等。

　　所以，我們應重視預防、積極預防。這里從小兒的衣、食、住、行和行為習慣上談點看法。

　　衣：要保暖。

　　俗話說“春捂秋凍”，的確有一定的道理。從穿著厚衣的冬季轉至氣溫多變的春季，家長們千萬別急著給小兒減少衣服，要隨著氣溫的變化而增、減衣服，讓小兒有個適應的過程，不要怕麻煩，圖省事只能招來更大的麻煩。

　　食：要營養(yǎng)。

　　春天是小兒生長發(fā)育最快的季節(jié)，家長可適量增加蝦、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等優(yōu)質蛋白質食物。

　　而身高的增長是骨骼生長的結果，因此要補充足夠的鈣。一般來說兒童每天需鈣700--800mg，每日給予量不少于1000 mg。最好的補鈣方法是食補法，含鈣比較多的食物有芝麻、黃花菜、海帶、芥菜、蝦皮、田螺、蘿卜和胡蘿卜等，另外排骨湯或骨頭湯含鈣豐富且有助于身體對鈣的吸收。

　　不要讓孩子吃太多的糖、巧克力和糕點等，因為其中含有較多的磷酸鹽，能阻礙體內鈣的代謝。但可以吃含自然糖份的食物，如花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等。

　　另外春季氣候轉暖、晝長夜短，使孩子的新陳代謝旺盛，戶外活動時間延長，熱量和營養(yǎng)物質的消耗相對增多，孩子的饑餓感也明顯，故可適時加餐，一般加餐時間為上午9--10時，下午3--5時，晚上7--8時。

　　多補維生素C。維生素C在人體內的作用可提高腦神經(jīng)的靈敏度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力。補維生素C的方法有口服維生素C片，或食補，即多吃含維生素C的疏菜和水果，如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜和大棗等。

　　多吃粗雜糧。粗糧、雜糧能補給人體所需的礦物質，如鐵、鋅、錳、銅、鈣和磷等。而且食物的多樣化對促進食欲、增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、蕎麥、糯米、綠豆和黃豆等。

　　多吃含植物性脂肪的食品。脂肪能滋潤身體，使面色光潤，能提供能量。因為植物脂肪中的不飽和脂肪酸是人體所必需的。如植物油、花生米、核桃仁、松子、葵花子等。但油炸食品少食。

　　多飲水。人是生活在水中的。春天空氣中粉塵較多，會損害呼吸道粘膜。多飲水對人體是大有益處的。