孩子如何才能長高呢

隨著社會(huì)的發(fā)展人們的生活水平不斷提高，生活質(zhì)量也變好了。但是，小孩的身高問題卻成為廣大家長關(guān)注的一個(gè)問題。很多家長都反應(yīng)自己的孩子不喜歡吃飯，愛吃零食和碳酸飲料，這是造成小孩長不高的原因之一。還有另一種情況就是孩子不愛運(yùn)動(dòng)，喜歡在家看電視、玩游戲，影響骨骼的生長。那么，孩子如何才能長高呢?

一、平衡營養(yǎng)充足和調(diào)配合理的營養(yǎng)素，可以使生長潛力得到最好發(fā)揮。

葷素搭配合理膳食。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，動(dòng)物性食品如蛋、肉、魚、乳類所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價(jià)值高;豆類、花生、蔬菜與動(dòng)物性食品搭配，可進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，又可取長補(bǔ)短。鈣、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等含鈣豐富;乳類、肉類、豆類、五谷含磷多。微量元素是人體生理功能所必需的，如鐵、鋅、銅、碘硒等。這類食物有:動(dòng)物肝臟、肉、魚、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、谷類和豆類。食物要適量均衡地?cái)z入，避免偏食。

二、充足的睡眠

睡眠時(shí)間應(yīng)保證8-10小時(shí)。生長激素在晚上入睡后45~90分鐘(深睡眠)分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。

三、日照

日照有助于兒童的生長發(fā)育。應(yīng)給兒童增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)其生長發(fā)育。5至6月份，是兒童長高的“黃金時(shí)段“。特別是5月份，兒童長得最快，平均達(dá)到7.3毫米。

孩子如何才能長高是要靠養(yǎng)成良好的生活習(xí)性來改變的。很多家長為了自己的孩子能長高，經(jīng)常買一些補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品給孩子吃。這是可以的，但不能以吃保健品為主，想要真正地健康長高，還是要在飲食、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行糾正和改變。除此之外，也要給孩子建立一個(gè)健康的成長環(huán)境，因?yàn)樾睦硪蛩匾彩呛苤匾摹?/p>