怎樣才能運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高呢

身高和體重一直都是人們平時(shí)比較關(guān)注的兩個(gè)問(wèn)題，體重超標(biāo)可以減肥，而身高不夠要怎么辦呢?很多人都覺(jué)得多運(yùn)動(dòng)，可以讓人長(zhǎng)個(gè)子，但是，怎樣才能運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高呢?運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，真正實(shí)行起來(lái)的時(shí)候卻又會(huì)面臨各種問(wèn)題。當(dāng)然，這并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有用的，運(yùn)動(dòng)對(duì)人們還是有幫助的。

有氧運(yùn)動(dòng)和休閑運(yùn)動(dòng)?

有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車(chē)、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運(yùn)動(dòng)包括網(wǎng)球、籃球、高爾夫等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺功能，休閑運(yùn)動(dòng)還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。生活中的運(yùn)動(dòng)?

這類(lèi)活動(dòng)主要包括走路、爬樓梯、騎車(chē)上班、園藝活動(dòng)、家務(wù)、逛街、購(gòu)物等。在這其中最好的是走路、騎車(chē)和園藝。如果平時(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)做園藝，可多走路和騎車(chē)，最好每次能堅(jiān)持30分鐘以上。家務(wù)勞動(dòng)中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。

肌肉運(yùn)動(dòng)?

日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響很小，所以每周要抽出時(shí)間進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、立臥撐(先做一個(gè)俯臥撐，然后收腿、站起來(lái)，再重復(fù)上述動(dòng)作)，還可以用啞鈴進(jìn)行一些上肢的負(fù)重練習(xí)。伸展運(yùn)動(dòng)。

以上就是怎樣運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)高的相關(guān)內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)是人們生活中的一部分，而運(yùn)動(dòng)的概念也是非常廣闊的。走路，跑步都是一種運(yùn)動(dòng)，而能讓人們長(zhǎng)個(gè)子的運(yùn)動(dòng)還是需要謹(jǐn)慎選擇，這樣就不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間去做無(wú)用功。想要長(zhǎng)個(gè)子，平時(shí)還可以多去打打籃球什么的。