孕婦吃什么對(duì)眼睛好？適合孕婦吃的對(duì)眼睛好的食物

孕媽媽一定希望不希望寶寶一生下就近視的?，F(xiàn)在很多兒童近視除了是后天形成的外，還有的是由于先天造成的。從這個(gè)角度來看，孕婦在孕期的保健是很關(guān)鍵，孕婦吃什么對(duì)眼睛好?

孕婦吃什么對(duì)眼睛好——α-亞麻酸

α-亞麻酸對(duì)于胎兒的眼睛發(fā)育具有重要的作用，如果新生兒缺少α-亞麻酸的話，其視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA的含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)也會(huì)減少25%左右，從而導(dǎo)致新生而視力明顯減弱，甚至還會(huì)影響到以后的視力發(fā)展。

所以，除了日常的飲食之外，應(yīng)該要有意識(shí)的額外補(bǔ)充含有α-亞麻酸的食物，比如堅(jiān)果、核桃、魷魚等可以考慮多吃一些，不過這些食物中的α-亞麻酸并不高并且純度也會(huì)受到限制，也可以考慮直接補(bǔ)充高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑來實(shí)現(xiàn)α-亞麻酸的補(bǔ)充。

孕婦吃什么對(duì)胎兒眼睛好——維生素A含量高的食物

維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，如果嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。我們平時(shí)常見的動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及植物性的食物(胡蘿卜、菠菜、紅心白薯等)都是維生素A含量豐富的食物，孕婦可以在孕期的時(shí)候適當(dāng)搭配這些食物來達(dá)到補(bǔ)充維生素A的目的。

孕婦吃什么對(duì)胎兒眼睛好——維生素C含量高的食物

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，而如果缺乏維生素C的話就會(huì)可能導(dǎo)致水晶體混濁的白內(nèi)障。新鮮的蔬菜水果中多含有維生素C，青椒、黃瓜、花菜、小白菜、生梨等是這其中的佼佼者，孕媽媽可以考慮多食用這些新鮮蔬菜水果。

孕婦吃什么對(duì)胎兒眼睛好——枸杞子

枸杞子具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛的益處顯而易見。同時(shí)枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素等，對(duì)眼睛的發(fā)育很有幫助。

孕婦吃什么對(duì)胎兒眼睛好——油質(zhì)魚類

油質(zhì)魚類中所含有的一種重要的物質(zhì)DHA是構(gòu)成神經(jīng)膜的重要物質(zhì)。像沙丁魚和鯖魚等都是可以考慮食用的，這能夠幫助胎兒視力實(shí)現(xiàn)全面健全的發(fā)展。

孕婦吃什么對(duì)胎兒眼睛好——鈣含量高的食物

有研究發(fā)現(xiàn)缺鈣的孕婦所生的寶寶近視的發(fā)生概率會(huì)高出不少，因此孕婦懷孕期間應(yīng)該要注意補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)來確保寶寶的健康發(fā)育需要。海帶、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是鈣含量豐富的食物，可以考慮在孕期多多食用。