孕婦吃什么補(bǔ)品好？適合孕婦滋補(bǔ)吃的食物盤點(diǎn)

傳統(tǒng)的認(rèn)為一人吃，兩人補(bǔ)，因此很多女性在妊娠期都會(huì)有意的無意的增加很多營(yíng)養(yǎng)品，但是這補(bǔ)品真的是適合準(zhǔn)媽媽的嗎?孕婦吃什么補(bǔ)品好呢?一起來進(jìn)行簡(jiǎn)單的了解一下吧。

其實(shí)原則上說，準(zhǔn)媽媽在妊娠期間只要正常飲食就好了，根本就不需要另外加什么特殊的補(bǔ)品，補(bǔ)得越多反而容易引起燥熱，痰濕等問題呢?因此建議準(zhǔn)媽媽只要多吃以下幾類食物就可以了。

最好的補(bǔ)葉酸食物——豬肝，紅棗，空心菜，油菜，核桃，菠菜，娃娃菜，芥蘭，茵類植物等都是補(bǔ)葉酸的好選擇。充足的葉酸不僅有利于胎兒的大腦發(fā)育，同時(shí)還有利于準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠反應(yīng)。

最好的防嘔吐食物——酸味食物，特別是在妊娠番茄，櫻桃，葡萄，柚子，柑橘，蘋果等都是酸味食物，不僅利于緩解準(zhǔn)媽媽孕吐，同時(shí)還有助于腸道中鐵質(zhì)的吸收對(duì)促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育也有一定的幫助。另外專家稱，檸檬汁，花茶也可有效的緩解孕吐的感覺。

最好的保胎補(bǔ)血蔬菜——菠菜，很多準(zhǔn)媽媽到了妊娠期之后會(huì)有貧血等問題，而吃菠菜是最好的補(bǔ)血選擇，專家建議女性在妊娠期特別是在懷孕兩個(gè)月之內(nèi)更要經(jīng)常吃菠菜。但是菠菜中的草酸會(huì)影響到鈣吸收，所以建議在吃之前可以先用水微焯一下去掉其中的草酸。

最好的預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物——魚類，魚類中的膠原蛋白，蛋白質(zhì)，V素，微量元素的含量都是相當(dāng)高的，研究發(fā)現(xiàn)魚類不僅可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也有利于延長(zhǎng)胎兒在母體內(nèi)的時(shí)間對(duì)預(yù)防流產(chǎn)，早產(chǎn)等都均有很大的幫助。

最好的零食——堅(jiān)果類食物，像核桃，瓜子，栗子，開心果，蠶豆等都是不錯(cuò)的零食，一來其營(yíng)養(yǎng)豐富，二來也熱量也中高，妊娠期間多吃點(diǎn)對(duì)胎兒大腦，骨骼的發(fā)育均有很大的幫助。

最好的補(bǔ)鈣食物——蝦皮，芝麻，牛奶，奶酪，洋蔥，燕麥，豆腐，骨頭湯，大白菜，卷心菜等都是不錯(cuò)的高鈣食物，而且熱量的含量也不會(huì)太高，適合準(zhǔn)媽媽妊娠期適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

最適合準(zhǔn)媽媽吃的水果——香蕉，柚子，蘋果，火龍果，檸檬，葡萄，草莓，藍(lán)莓等都是最適合準(zhǔn)媽媽妊娠期適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)的，這些水果營(yíng)養(yǎng)豐富，能幫助補(bǔ)充妊娠期所需要的營(yíng)養(yǎng)素有利于優(yōu)生優(yōu)育。

最適合準(zhǔn)媽媽喝的湯——西紅柿蛋湯，骨頭湯，山藥鴨肉湯，蓮藕湯，牛肉湯，魚湯，各種蔬菜湯，瘦肉湯，如果是肉類湯的話則要記住將上面的一層油給過濾掉了在吃。

其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說日常只要做到均衡飲食的話，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌凑諟?zhǔn)媽媽的口味來進(jìn)行選擇，當(dāng)然了對(duì)于現(xiàn)代的準(zhǔn)媽媽而言除了要多注意營(yíng)養(yǎng)的攝入之外，還要注意預(yù)防是否會(huì)有營(yíng)養(yǎng)過剩，營(yíng)養(yǎng)不均勻等各種問題。