寶寶夏季睡眠的時(shí)候注意什么？教你6個(gè)寶寶睡眠的黃金規(guī)則

寶寶只有在睡眠過(guò)程中才能分泌生長(zhǎng)激素，睡眠好，長(zhǎng)得就越快。但炎熱的夏季再加上蚊蟲叮咬，勢(shì)必影響孩子睡眠質(zhì)量。為能讓孩子有良好的睡眠，必須遵循這幾個(gè)黃金睡眠法則。

夏季如何讓孩子擁有良好的睡眠？

1、做好睡覺前準(zhǔn)備

睡覺前加上可以讓孩子做持續(xù)規(guī)律的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如對(duì)身體按摩、讀讀小故事、哼唱兒歌或洗澡等，能讓孩子快速進(jìn)入睡眠中。另外睡覺時(shí)要把房間燈光調(diào)暗，培養(yǎng)孩子的睡眠情緒，久而久之會(huì)形成睡眠反射，到了時(shí)間點(diǎn)孩子就會(huì)自動(dòng)睡覺。

2、換上干爽的紙尿褲

半夜排尿或排便可影響孩子睡眠，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，孩子夜間睡眠動(dòng)的次數(shù)比成年人高達(dá)兩倍以上。睡覺前不妨給孩子選擇吸水功能好的紙尿褲，等兩歲后可以訓(xùn)練其不尿床，久而久之可讓孩子一整晚安心入睡。

3、調(diào)整好睡眠環(huán)境

炎熱夏季，室內(nèi)溫度過(guò)高會(huì)讓孩子煩躁不安，溫度過(guò)低可能會(huì)感冒，最佳的睡眠環(huán)境應(yīng)該是20~26℃之間。另外居住房間空氣太干燥會(huì)堵塞孩子鼻腔，引起咳嗽或呼吸不暢。房間太潮濕會(huì)有明顯的不適感且不停的打噴嚏，房間濕度保持60%~70%之間。

4、晚上9點(diǎn)之前上床入睡

一般深睡狀態(tài)一小時(shí)后生長(zhǎng)激素達(dá)到分泌高峰期，夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)分泌的生長(zhǎng)激素達(dá)到頂峰值，若錯(cuò)過(guò)此階段會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)需給孩子制定合理的作息時(shí)間表，晚上9點(diǎn)之前必須上床入睡。

5、掌握好睡眠時(shí)間

小寶寶需有足夠的睡眠時(shí)間，年齡越小睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)。隨著孩子成長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短。三歲以內(nèi)的孩子每天晚上睡眠時(shí)間需達(dá)到10個(gè)小時(shí)。夜間有充足睡眠，對(duì)能量和氧氣消耗小，大腦功能發(fā)育完善，且第2天醒來(lái)后精神充沛和食欲增加。

6、掌握好睡眠方式

一歲半以內(nèi)的孩子可以和父母在同一個(gè)床上睡覺，然后慢慢脫離依賴感和睡眠支持。2~4歲的孩子可以睡在父母床隔壁，這樣方便于照顧。

溫馨提示

夏季最影響孩子睡眠的就是蚊蟲叮咬，盡量早早的給孩子撐上蚊帳。睡覺前不能讓孩子玩得太瘋，也不能給孩子講恐懼的故事。白天多帶孩子參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，有利于晚間睡眠。