怎樣幫助孩子克服考試緊張的心理

現(xiàn)在社會(huì)競爭激烈，學(xué)習(xí)、考試成了每一個(gè)學(xué)生和家長最緊張的事情，班級同學(xué)的競爭，家長的督促，讓孩子們常常透不過氣來，擔(dān)心自己的考試成績，可往往越擔(dān)心越考不好。怎樣幫助孩子克服考試緊張的心理？

怎樣幫助孩子克服考試緊張的心理？

1、心理上的調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松。緊張情緒大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松。

2、培養(yǎng)自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實(shí)在處理不好，也不要過分自責(zé)，以順其自然的心態(tài)處之。

3、要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達(dá)寬容會(huì)讓您獲得越來越多的人脈和財(cái)富。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉，獲得一種情緒上的平衡。