妊娠四個月飲食食譜：營養(yǎng)為主

　　此期是寶寶迅速發(fā)育的時期，必須精心地安排好孕媽媽的營養(yǎng)食譜。

　　冰糖蓮子

　　原料：蓮子120克，冰糖180克，鮮菠蘿30克，罐頭青豆15克，罐頭櫻桃15克，桂圓肉15克。

　　做法：先將蓮子去皮、去心，放入碗內(nèi)加溫水90克，蒸至軟爛，桂圓肉用溫水洗凈;鮮菠蘿去皮，切成1厘米見方的小塊。

　　鍋置火上，放入清水500克，再放入冰糖燒沸，待冰糖完全溶化，端鍋離火，過濾去渣，再將冰糖倒回鍋內(nèi)，加青豆、櫻桃、桂圓肉、菠蘿，上火煮開。

　　先蒸熟的蓮子，潷去水，盛人大湯碗內(nèi)，再將煮外的冰糖水及配料一齊倒入大湯碗，蓮子浮在上面即成。

　　說明：香甜爽口。>>>推薦閱讀：定要做個“蛋白質(zhì)”孕媽媽

　　菠菜煎豆腐

　　原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

　　做法：鍋燒熱加油.豆腐切成片放入油鍋兩面煎黃;加上配料，燒12分鐘，再加入菠菜翻鍋即可。

　　特點：色味鮮美，含大量維生素。

　　豆?jié){粥

　　原料：鮮豆?jié){500毫升，大米50克，白糖少許。

　　做法：將洗凈的大米用豆?jié){煮成粥，加白糖調(diào)味，早晚食用。

　　進入四個月，孕媽媽的妊娠反應(yīng)就好轉(zhuǎn)了，這個月以后也是寶寶發(fā)育的最佳時期，所以這個時期孕媽媽要開懷大吃，要大補。

　　TIPS：

　　說明：潤腸，補虛，止咳，適用于體虛消瘦、咳嗽、便燥等癥。