孕前補鈣的4個方法

　　孕前需要補鈣嗎?專家表示，如果女性從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，以供胎兒成長發(fā)育所需。那么，孕前如何補鈣呢?小編介紹4個方法。

　　孕前補鈣方法一：食補

　　平時你可多攝入含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等，不過，食物的含鈣量較難計算。

　　孕前補鈣方法二：曬太陽

　　維生素D能促進鈣的吸收，然而富含維生素D的很少，因此主要靠紫外線照射皮膚合成維生素D，因此不怕紫外線的MM們，平時可多做"日光浴"，以促進補鈣。

　　孕前補鈣方法三：運動

　　運動可以促進血液循環(huán)，增強骨鈣的利用率，因此，你在補充鈣制劑的同時，如能堅持每天60分鐘的運動，也能取得不錯的補鈣效果。

　　孕前補鈣方法四：補充劑

　　現(xiàn)代人的生活方式，服用鈣補充劑逐漸成為補鈣的主流。因為食補難以準(zhǔn)確把握含鈣量，曬太陽又怕被曬成"黑人"，或抽不出時間經(jīng)常運動的你，補充鈣制劑不失為方便又實惠的理想選擇。因此，如何科學(xué)選擇鈣制劑，成為你最關(guān)心的話題。

　　以上內(nèi)容就是介紹的孕前補鈣的方法，小編提醒女性朋友們，女性懷孕后所需鈣要比平常多2倍。這些鈣只靠臨時攝入是不能滿足的，所以必須在產(chǎn)前貯存多量鈣質(zhì)，才能為孕后補充所需大量的鈣提供物質(zhì)條件。