如何補(bǔ)鈣 孕媽媽怎么補(bǔ)鈣最好

　　孕婦補(bǔ)鈣你知道怎么補(bǔ)鈣嗎，這可是大家都比較關(guān)心的事情，孕期補(bǔ)鈣也是特別的重要了。補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?我們都知道孕期的準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀壮霈F(xiàn)缺鈣的情況，孕期缺鈣的話容易影響到母子的健康，比如腿腳抽筋就是缺鈣的一個(gè)重要的表現(xiàn)，所以孕期的時(shí)候我們要注意及時(shí)地補(bǔ)鈣。那么孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?下面小編為大家介紹一下孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間!

　　孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

　　孕早期：800毫克/天。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。

　　孕中期：1000毫克/天。胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

　　孕晚期：1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。

　　孕婦應(yīng)該吃哪種鈣片?

　　鈣含量高。一般補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)品保健品或者藥品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達(dá)40%，后者只有9%。所以在選購時(shí)特別留意鈣的含量。

　　完整的生產(chǎn)信息。孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

　　選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

　　相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

　　孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?孕期的時(shí)候我們的準(zhǔn)媽媽們要注意及時(shí)的補(bǔ)鈣，否則會(huì)影響到孕婦的健康，影響到胎兒的健康發(fā)育，除了藥物補(bǔ)鈣之外，飲食補(bǔ)鈣也是一個(gè)好方法，準(zhǔn)媽媽們可以多吃點(diǎn)含鈣量較高的食材!

　　孕婦拉肚子之原因解析

　　想要解決孕婦拉肚子的問題，我們還是需要先從孕婦拉肚子的原因開始解決，從根源上解決問題，那么才能夠更科學(xué)合理的治療孕婦拉肚子的情況。

　　1.感染引起。孕婦的體質(zhì)是比較特殊的，孕婦的健康和胎兒健康息息相關(guān)。要是孕婦覺得很疲勞，沒有什么力氣，自身的抵抗能力也在下降，那么很可能是受到了細(xì)菌或者是病毒的感染。孕婦感染病菌不僅僅會(huì)出現(xiàn)拉肚子問題，還可能會(huì)伴隨著嘔吐的情況。

　　2.飲食引起。女性懷孕之后，自身內(nèi)分泌也會(huì)發(fā)生變化，情緒的波動(dòng)也是可能會(huì)影響到自身的飲食健康。有些孕婦可能會(huì)存在厭食的情況，有些孕婦還可能會(huì)偏愛某種食物。然而這都可能會(huì)導(dǎo)致孕婦們出現(xiàn)消化不良的問題，最終導(dǎo)致腹瀉的情況。除此之外，孕婦們要是食用海鮮類或者是過于冰冷的食物，也是可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。

　　3.慢性疾病引起。女性懷孕之后，要是經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的問題，還是需要考慮到慢性病的問題。要是存在結(jié)腸炎或者是其他炎癥，還是可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況。

　　4.環(huán)境引起。孕婦所處的環(huán)境也是會(huì)影響到孕婦的身體健康問題。要是外界環(huán)境溫度比較低，孕婦受涼，也是可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況。特別是在寒冷的冬季里，孕婦們更加要注重腹部的保暖。

　　孕婦拉肚子之治療方法

　　1.及時(shí)補(bǔ)水和電解質(zhì)。孕婦們?cè)诔霈F(xiàn)拉肚子情況的時(shí)候，還是需要先調(diào)養(yǎng)好自己的身體。拉肚子會(huì)造成缺水以及缺乏電解質(zhì)的情況。孕婦們還是需要先做好自身的補(bǔ)水工作，還需要補(bǔ)充身體所需要的電解質(zhì)。孕婦們拉肚子期間還是適合食用稀飯以及粥類等食物。

　　2.及時(shí)就醫(yī)。拉肚子的癥狀有輕重之分。要是孕婦一天拉肚子的次數(shù)過多，孕婦已經(jīng)覺得渾身無力，那么建議及時(shí)送醫(yī)院就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕婦的實(shí)際情況，利用合理的藥物改善孕婦的腸道環(huán)境，從而還會(huì)注意到孩子的健康問題。

　　3.用藥謹(jǐn)慎。女性懷孕之后，在用藥方面還是需要謹(jǐn)慎的。孕婦們出現(xiàn)了感染性的腹瀉問題，可能會(huì)食用抗生素。然而這一類的藥物一定需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。孕婦服藥要考慮到藥物是否存在副作用問題，更加需要考慮到藥物是否會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育。懷孕前三個(gè)月的孕婦們，還是要杜絕服用任何藥物。

　　4.盡量選溫和型藥物。要是孕婦們一定需要通過藥物進(jìn)行治療，那么我們還是建議選擇溫和型的藥物比較適合。治療腹瀉的藥物還是比較多的，我們?cè)谶x擇藥物的時(shí)候，溫和型藥物對(duì)于孕婦身體的刺激性比較小。

　　結(jié)語：各位都清楚本文的介紹了，如果您發(fā)現(xiàn)肚子不舒服的話還是得做注意的，平時(shí)孕婦出現(xiàn)拉肚子的原因，主要是因?yàn)橐恍└腥疽?，或者是在平時(shí)的飲食中演戲，所以平時(shí)應(yīng)該多加注意，避免這種事情發(fā)生，也應(yīng)該多加進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣在生產(chǎn)的時(shí)候?qū)ι眢w的折磨會(huì)交手，也可以增加自己的體質(zhì)，抵抗各種病毒。