夏季喝什么粥？推薦5款養(yǎng)生粥多吃可美容

一到夏季，肌膚很容易被曬黑，因此不少女性通過吃來美容。那么女性夏季喝什么粥美容呢?以下為大家推薦的5款養(yǎng)生粥食譜，女性們多吃可美容，大家不妨試試。

愛美的女士最愛把自己打扮的美美的，但是愛美光是從外打扮是不夠的，還要由內(nèi)而外的調(diào)理才能擁有細(xì)膩而美麗的皮膚，這樣才能由內(nèi)而外的美麗。因此，女性可以通過飲食來達(dá)到保養(yǎng)肌膚的效果。比如可以多喝一些養(yǎng)生粥，那么女性夏季喝什么粥呢?接下來為大家推薦5款養(yǎng)生粥，女性們多吃可達(dá)到美容的效果。想要好的肌膚的女性朋友們，可千萬不要錯過。

一、脊肉粥

材料:脊肉50克，粳米50克，鹽、油各少許。

做法:取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

功效:《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

二、番薯粥

材料:番薯100克，粳米150克，清水適量。

做法:取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

功效:番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可補(bǔ)中、和血、肥五臟。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。

三、綠豆薏米粥

材料:薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖少許。

做法:薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時。鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時。加入白糖即可。

功效:綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。

四、胡蘿卜粥

材料:胡蘿卜100克，粳米100克。

做法:取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

功效:胡蘿卜素有小人參之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。

五、甜漿粥

材料:大米50克，新鮮豆?jié){500克。

做法:大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

功效:大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。