今天，我要講述的是一位65歲的大媽，她的一個(gè)小小的改變，竟然引起了我的極大興趣。這位名叫李大媽的患者，一年來堅(jiān)持使用自己親手制作的蕎麥皮枕頭；而她的健康檢查結(jié)果，讓我不禁贊嘆：“做的不錯(cuò)！”李大媽是一位退休教師，隨著年齡的增長(zhǎng)，她開始感受到頸椎的不適。
在一次偶然的機(jī)會(huì)下，她聽說了蕎麥皮枕頭對(duì)頸椎有好處，便決定自己動(dòng)手制作一個(gè)。一年過去了，當(dāng)她再次來到醫(yī)院進(jìn)行健康檢查時(shí)，她的頸椎問題有了明顯改善，甚至連睡眠質(zhì)量都有了顯著提升。這一切的變化，竟然都源于那個(gè)看似簡(jiǎn)單的蕎麥皮枕頭。
蕎麥皮枕頭的健康奧秘：蕎麥皮，這一樸素?zé)o華的天然材料，實(shí)則蘊(yùn)藏著深厚的健康智慧。在中醫(yī)學(xué)的視野中，蕎麥皮不僅是一種實(shí)用的填充物，更是一種溫和的藥材；它的種種特性，恰如其分地契合了人體的需求。
頸椎保?。菏w麥皮枕頭的透氣性與彈性，猶如春風(fēng)拂面，溫柔地支撐著頭部與頸部；減輕了夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí)的壓迫感，有效地緩解了頸椎的疼痛。在中醫(yī)的理論體系中，頸椎乃是經(jīng)絡(luò)交匯之處，氣血暢通與否直接影響著身體的健康。蕎麥皮的這種支撐作用，有助于維持頸椎的正常生理曲線，使得氣血運(yùn)行無阻，從而減少了頸椎病的發(fā)生。
改善睡眠：蕎麥皮枕頭因其卓越的透氣性能，如同山間清泉，源源不斷地為使用者輸送著清新與涼爽。在炎熱的夜晚，它能夠調(diào)節(jié)體溫，使人仿佛置身于林蔭之下，輕松進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，提高了睡眠的質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為，良好的睡眠是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，能夠調(diào)和陰陽，平衡五臟六腑的功能。
抗菌防螨：蕎麥皮如同一位細(xì)心的園丁，默默地守護(hù)著使用者的健康。對(duì)于那些皮膚敏感或有過過敏史的人來說，蕎麥皮枕頭無疑是一個(gè)理想的選擇。中醫(yī)講究“治未病”，強(qiáng)調(diào)預(yù)防勝于治療，蕎麥皮的這一特性，正是對(duì)這一理念的完美詮釋。
擇枕有術(shù)，順應(yīng)自身體質(zhì)
在中醫(yī)的理念中，萬物皆有其性，而人之體質(zhì)亦是千差萬別。因此，在選擇枕頭這一日常用品時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)如同中醫(yī)配伍藥物一般，精心考量，以順應(yīng)個(gè)體的體質(zhì)和需求。蕎麥皮枕頭，以其獨(dú)特的透氣性和支撐性，對(duì)于大多數(shù)人來說，確實(shí)是一款佳選。然而，正如中醫(yī)所言，“藥不對(duì)癥，反傷其身”，蕎麥皮枕頭也并非萬能。
舉例而言，對(duì)于那些患有呼吸道疾病或是對(duì)灰塵格外敏感的朋友來說，蕎麥皮枕頭可能就不那么適宜。因?yàn)槭w麥皮在摩擦?xí)r可能會(huì)產(chǎn)生微小的塵埃，這對(duì)于呼吸道較為脆弱的人來說，可能會(huì)加重病情或是誘發(fā)過敏反應(yīng)。在這種情況下，選擇那些更加清潔衛(wèi)生、不易產(chǎn)生塵埃的枕頭材料，就如同中醫(yī)在治療時(shí)避開患者的禁忌，顯得尤為重要。
日常護(hù)頸，細(xì)節(jié)見真章
中醫(yī)，講究的是“治未病”，強(qiáng)調(diào)在日常生活中通過細(xì)微的調(diào)整來維護(hù)身體健康。頸椎保養(yǎng)亦是如此，它不僅僅局限于選擇一個(gè)合適的枕頭，更體現(xiàn)在日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中。
首先，保持正確的坐姿和站姿；
就如同中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“正骨理筋”，能夠幫助我們維持脊柱的自然曲度，減少頸椎的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，就如同河流堵塞，氣血運(yùn)行不暢，久而久之，便會(huì)引發(fā)頸椎問題。
其次，定期進(jìn)行頸椎操，就如同中醫(yī)的“導(dǎo)引按蹺”；
通過特定的動(dòng)作來活動(dòng)頸椎，促進(jìn)局部血液循環(huán)；增強(qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性，從而起到預(yù)防和緩解頸椎病的作用。
再者，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或電腦，這是現(xiàn)代生活中常見的“頸椎殺手”。中醫(yī)認(rèn)為，過度低頭會(huì)導(dǎo)致頸部氣血瘀滯，久而久之，就會(huì)形成所謂的“低頭族綜合征”。
因此，適時(shí)地抬頭遠(yuǎn)望，放松頸部肌肉，就如同中醫(yī)的“遠(yuǎn)視近觀”，有助于舒緩頸椎的壓力。總之，從中醫(yī)的角度來看，頸椎保養(yǎng)是一項(xiàng)細(xì)致入微的工作，它需要我們?cè)谌粘Ｉ钪胁粩鄬?shí)踐和調(diào)整。
選擇合適的枕頭只是其中的一環(huán)，更多的功夫還在于日常的習(xí)慣養(yǎng)成和自我保健。只有這樣，我們才能真正做到“未病先防”，讓頸椎健康伴隨我們的每一天。
武漢大媽用艾葉當(dāng)枕芯，一年后去醫(yī)院體檢，醫(yī)生羨慕：氣色紅潤(rùn)
一年可以做幾次胃鏡檢查
61歲大媽每天早起吃一顆雞蛋，一年后去體檢，醫(yī)生贊嘆：可以一試
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性炎癥性疾病，養(yǎng)生調(diào)理的關(guān)鍵在于控制炎癥、緩解疼痛、保護(hù)關(guān)節(jié)功能。通過藥物治療、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)和生活方式改善，可以有效緩解癥狀并延緩疾病進(jìn)展。 1、藥物治療 藥物治療是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎管理的基礎(chǔ)，常用藥物包括： - 非甾體抗炎藥（NSAIDs）：如布洛芬、萘普生，用于緩解疼痛和炎癥。 - 抗風(fēng)濕藥物（DMARDs）：如甲氨蝶呤、羥氯喹，可延緩疾病進(jìn)展。 - 生物制劑：如腫瘤壞死因子抑制劑，適用于中重度患者。 2、飲食調(diào)整 飲食對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的調(diào)理至關(guān)重要，建議選擇以下食物： - 富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文魚、亞麻籽，有助于減輕炎癥。 - 抗氧化食物：如藍(lán)莓、菠菜，可減少自由基對(duì)關(guān)節(jié)的損害。 - 低脂高纖維飲食：如全谷物、豆類，有助于控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。 3、適度運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，改善肌肉力量，推薦以下方式： - 低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳、騎自行車，減少關(guān)節(jié)壓力。 - 力量訓(xùn)練：如啞鈴訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉對(duì)關(guān)節(jié)的支持。 - 柔韌性練習(xí)：如瑜伽、太極，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 4、生活方式改善 良好的生活習(xí)慣有助于緩解癥狀： - 保持健康體重：減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，降低炎癥風(fēng)險(xiǎn)。 - 避免過度勞累：合理安排休息時(shí)間，避免關(guān)節(jié)過度使用。 - 保暖防寒：寒冷可能加重癥狀，注意關(guān)節(jié)保暖。 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的養(yǎng)生調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，結(jié)合藥物治療、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)和生活方式改善，可以有效控制癥狀并提高生活質(zhì)量。如果癥狀加重或出現(xiàn)新的不適，建議及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。
宮頸粘連是一種常見的婦科疾病，通常由手術(shù)、感染或炎癥引起，可能導(dǎo)致月經(jīng)異常、不孕等問題。通過合理的養(yǎng)生調(diào)理，可以有效緩解癥狀并促進(jìn)康復(fù)。 1、飲食調(diào)理 飲食在宮頸粘連的調(diào)理中起到重要作用。建議多攝入富含維生素C和E的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等，這些食物有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)組織修復(fù)。同時(shí)，增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，減少炎癥反應(yīng)。避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，以免加重癥狀。 2、中藥調(diào)理 中醫(yī)認(rèn)為宮頸粘連多與氣血瘀滯有關(guān)，可通過中藥調(diào)理改善癥狀。常用的中藥包括當(dāng)歸、川芎、紅花等，這些藥材具有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用。可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，選擇適合的方劑進(jìn)行調(diào)理。艾灸和針灸也是常用的輔助治療方法，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解粘連。 3、生活習(xí)慣調(diào)整 良好的生活習(xí)慣對(duì)宮頸粘連的恢復(fù)至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善盆腔血液循環(huán)。同時(shí)，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免使用刺激性洗液，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。 4、心理調(diào)節(jié) 宮頸粘連可能對(duì)患者的心理造成一定壓力，尤其是對(duì)生育有影響的女性。保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，有助于身體的恢復(fù)?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢師的幫助。 5、定期復(fù)查與就醫(yī) 宮頸粘連的調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)定期復(fù)查至關(guān)重要。通過婦科檢查和超聲檢查，可以及時(shí)了解病情變化。如果癥狀加重或出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。 宮頸粘連的養(yǎng)生調(diào)理需要綜合飲食、中藥、生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)等多方面因素。通過科學(xué)的方法和耐心的堅(jiān)持，可以有效改善癥狀，提高生活質(zhì)量。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。
血瘀體質(zhì)需要從生活習(xí)慣，飲食運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行改善。必要時(shí)也可以通過服用藥物進(jìn)行治療。在日常生活中要避免陰冷潮濕的生活環(huán)境，還要保持好的情緒，不要生氣?？梢赃m當(dāng)?shù)姆镁哂行袣饣钛饔玫乃幨惩吹氖澄?，比如山楂。另外在平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。通過鍛煉可以使氣血運(yùn)行正常，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生血瘀。
說到老年養(yǎng)生誤區(qū)多、經(jīng)驗(yàn)少，因?yàn)榈搅死夏暌院笈K腑功能、身體素質(zhì)各方面都應(yīng)該是衰落，處于一種下降趨勢(shì)，但是每個(gè)人的下降的程度和下降的器官，或者是下降的系統(tǒng)是不一樣的。有的人可能就是消化情況不是特別好了，有的人他可能就是血管的情況不是特別好，有的人可能是腎的情況不太好。所以養(yǎng)生一定要有針對(duì)性，不是聽聽養(yǎng)生上拿一個(gè)方子來，就可以解決你的問題的，好多時(shí)候拿過來的方子跟這個(gè)人是完全不對(duì)癥的，老年人的養(yǎng)生關(guān)鍵注意的就是一定要對(duì)癥，選擇對(duì)或者是尋求幫助讓別人幫你找到適合自己的養(yǎng)生方法。有的人可能就是快步走就夠了，那有的人可能打個(gè)太極拳就合適，有的人可能做八段錦就合適，每個(gè)人雖然表現(xiàn)出來的癥狀或者他主述的癥狀是一樣的，但是在專業(yè)的人士來看他的癥狀一樣，他的病因他的辨證是不一樣的，一定要有針對(duì)性才能達(dá)到養(yǎng)生的目的，否則會(huì)比較麻煩。
血瘀就是體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢或血液循環(huán)受阻，就會(huì)出現(xiàn)一些淤阻問題。對(duì)于血瘀體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)注意：1、飲食上宜食用具有調(diào)暢氣血的食物，如山楂、桃仁、油菜、黑大豆、玫瑰花等，少吃寒涼、收澀、冰凍的食物和飲料，沒有心腦血管疾病的人還可少量喝葡萄酒、黃酒或糯米酒，醋可多喝些;2、居住環(huán)境宜溫暖舒適，不適合在陰暗、寒冷的環(huán)境中，長(zhǎng)期工作和生活;3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)可促進(jìn)氣血流通，建議打太極拳、八段錦、各種舞蹈、站樁功等，總之就是要讓全身都動(dòng)起來，以幫助氣血運(yùn)行;4、血淤體質(zhì)的人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，血液流通有利于血淤體質(zhì)的改善，相反的，血瘀體質(zhì)的人，如果陷入苦悶、憂郁的情緒中，則會(huì)加重血淤傾向;5、日常穴位的保健，可以選擇血海穴手指按揉。
老中醫(yī)西洋參的養(yǎng)生功效是比較強(qiáng)大的，因?yàn)槲餮髤⒑卸喾N功效。西洋參是可以提高人體的免疫能力的，所以在平時(shí)吃西洋參可以預(yù)防生病。并且西洋參還有降血脂和降血壓以及改善心血管的作用，有助于營養(yǎng)心肌，改善心肌缺血，比較適合患有心腦血管疾病的人群，中老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┪餮髤⒂兄谔岣呱眢w的記憶力，預(yù)防老年癡呆，但是兒童最好不要多吃。
肺部感染指包括終末氣道、肺泡腔及肺間質(zhì)在內(nèi)的肺實(shí)質(zhì)炎癥，病因以感染最為常見，還可由理化、免疫及藥物引起，其中肺炎較典型，具有代表性。臨床出現(xiàn)呼吸困難，體溫變化、咳嗽、痰量增多與痰液性狀改變。其病因?yàn)?吸入性損傷，氣管切開或插管，誤吸、肺水腫、肺不張、休克、手術(shù)麻醉、創(chuàng)面侵襲性感染、化膿性血栓性靜脈炎等。生活上戒煙、避免酗酒有助于預(yù)防肺部感染的發(fā)生。特定人群可接種肺炎疫苗。老年人或有誤吸危險(xiǎn)因素者應(yīng)采取預(yù)防措施，如口腔清潔、促進(jìn)排痰等。必要時(shí)可建立人工氣道。
老中醫(yī)西洋參的養(yǎng)生功效是比較強(qiáng)大的，因?yàn)槲餮髤⒑卸喾N功效。西洋參是可以提高人體的免疫能力的，所以在平時(shí)吃西洋參可以預(yù)防生病。而且西洋參有改善心血管降血壓，降血脂的作用，同時(shí)還可以營養(yǎng)心肌，改善心肌缺血，非常適合心腦血管疾病的患者食用。同時(shí)，西洋參還可以提高人體的記憶力，所以對(duì)預(yù)防老年癡呆也是有幫助的。
老人們應(yīng)早起早臥，適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動(dòng)，會(huì)使陽氣浮動(dòng)，從而可能引起疾病。深秋時(shí)節(jié)，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時(shí)增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。
秋天多吃一些白梨，葡萄，桃子，柿子，這些水果中，對(duì)于身體是有好處的，葡萄可以緩解人們的疲勞，也可以多吃些櫻桃，櫻桃，還有很多種營養(yǎng)元素，也可以吃白梨，白梨可以清熱化痰，生津潤(rùn)燥。也可以多吃一些桃子，對(duì)于津少口渴，秋天也可以適量的吃一些，對(duì)于身體是有好處的。
