今天，我要給大家講一個發(fā)生在咱身邊的真實故事，這故事的主角是一位65歲的大娘。她在公園里天天踢毽子，你沒聽錯，就是那個小時候咱們玩過的毽子。沒想到，就這么個小小的運(yùn)動，讓她的體檢報告驚艷了所有人。
想知道她的秘密嗎？跟我一起來探個究竟吧！隨著年紀(jì)的增長，很多人都會遇到各種各樣的健康問題，比如關(guān)節(jié)疼痛、肌肉松弛、心血管功能下降等等。這些問題不僅影響了我們的生活質(zhì)量，還讓我們感到力不從心。大娘也曾面臨這樣的困擾，但她沒有選擇坐以待斃，而是選擇了積極的生活方式——踢毽子。
毽子的健身奧秘
但在我們中醫(yī)的眼里，這小小的毽子可是個寶。你看，踢毽子的時候，我們需要不斷地用腳去接住它，這就鍛煉了我們腿部的肌肉，特別是大腿和小腿的力量。這對老年人來說，簡直是天然的腿部力量訓(xùn)練器。不僅如此，踢毽子的動作還需要我們的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不斷地彎曲和伸直，這就在無形中增強(qiáng)了這些關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。中醫(yī)常說“筋長一寸，壽延十年”，這話雖然夸張了點，但意思很明白，就是關(guān)節(jié)靈活了，身體自然就更健康。
再說說血液循環(huán)，你們知道嗎？
踢毽子的時候，我們的心跳會加快，血液循環(huán)也會隨之加速。這在中醫(yī)里叫做“活血化瘀”，就是說能幫助我們的血液更好地流通到全身各個角落，這樣不僅能讓身體暖和起來，還能帶走體內(nèi)的垃圾，讓我們的身體更加清爽。
最重要的是，踢毽子還能調(diào)和氣血。
中醫(yī)認(rèn)為，氣血是人體的根本，氣血調(diào)和了，身體自然就健康了。踢毽子的時候，我們?nèi)矶荚趧樱瑲庋簿妥匀欢坏亓鲃悠饋砹?。大娘每天這么踢，其實就是給自己做了一次全身的氣血調(diào)理。
大娘的體檢報告
首先映入眼簾的是血壓和血糖的指標(biāo)，它們穩(wěn)穩(wěn)地停留在正常范圍內(nèi)，就像兩位守規(guī)矩的士兵，整齊劃一，絲毫不亂。在中醫(yī)理論中，血壓和血糖的穩(wěn)定，意味著體內(nèi)陰陽平衡，氣血調(diào)和。大娘的這份穩(wěn)定，正是她日常踢毽子運(yùn)動所帶來的積極影響，它調(diào)和了她的氣血，使得身體內(nèi)部的“交通”暢通無阻。
再看心臟功能，報告顯示她的心臟如同一位經(jīng)驗豐富的舵手，穩(wěn)健有力地掌控著生命的航船。中醫(yī)認(rèn)為心藏神，心主血脈，大娘的心臟功能強(qiáng)勁，說明她的心神安定，血脈暢通。這樣的心臟，不僅能為身體提供充足的能量，還能保證情緒的平和，避免因心臟疾病帶來的種種不適。
最讓我驚喜的是，大娘的骨質(zhì)密度竟然比同齡人還要好。在中醫(yī)里，骨是腎的外在表現(xiàn)，腎主骨生髓，骨質(zhì)密度的提高，反映了大娘腎氣的充盈。腎氣足，則骨骼強(qiáng)健，不易受傷，這對于老年人來說尤為重要。大娘的骨骼，就像一棵歷經(jīng)風(fēng)霜依然堅韌不拔的老樹，枝繁葉茂，生機(jī)勃勃。
中醫(yī)視角下的解讀
首先，我們要明白，在中醫(yī)的理論體系中，氣血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是生命活動的基礎(chǔ)。氣血充足、流暢，就像是河流中的水流充沛、清澈，能夠滋養(yǎng)萬物，維持生態(tài)平衡。大娘通過踢毽子這項看似簡單的運(yùn)動，實際上是在進(jìn)行一種全身性的氣血調(diào)和。她的每一次跳躍、轉(zhuǎn)身，都是在促進(jìn)氣血的流動，使得原本可能淤積的氣血得以順暢運(yùn)行。
其次，踢毽子的過程中，大娘的下肢肌肉得到了充分的鍛煉，這對于增強(qiáng)體質(zhì)有著不可忽視的作用。中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉，肌肉的強(qiáng)健與脾的功能息息相關(guān)。大娘的肌肉鍛煉，實際上也是在強(qiáng)化脾的功能，使得消化吸收更為高效，營養(yǎng)物質(zhì)能夠更好地轉(zhuǎn)化為氣血，供給全身。
再者，踢毽子的運(yùn)動還能促進(jìn)心肺功能，這在中醫(yī)里對應(yīng)著心與肺的關(guān)系。心主血，肺主氣，心肺功能的協(xié)調(diào)，保證了氣血的生成和運(yùn)行。大娘在踢毽子時，心跳加速，呼吸加深，這是心肺功能得到鍛煉的表現(xiàn)，也是氣血生成和運(yùn)行的保障。
最后，我們不能忽視的是，踢毽子這項運(yùn)動帶給大娘的心理益處。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)情志與五臟的關(guān)系，心情愉悅可以促進(jìn)氣血的調(diào)和。大娘在踢毽子時，不僅身體得到了鍛煉，心情也得到了放松，這種身心的雙重收獲；對于她的整體健康起到了至關(guān)重要的作用。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性炎癥性疾病，養(yǎng)生調(diào)理的關(guān)鍵在于控制炎癥、緩解疼痛、保護(hù)關(guān)節(jié)功能。通過藥物治療、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動和生活方式改善，可以有效緩解癥狀并延緩疾病進(jìn)展。 1、藥物治療 藥物治療是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎管理的基礎(chǔ)，常用藥物包括： - 非甾體抗炎藥（NSAIDs）：如布洛芬、萘普生，用于緩解疼痛和炎癥。 - 抗風(fēng)濕藥物（DMARDs）：如甲氨蝶呤、羥氯喹，可延緩疾病進(jìn)展。 - 生物制劑：如腫瘤壞死因子抑制劑，適用于中重度患者。 2、飲食調(diào)整 飲食對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的調(diào)理至關(guān)重要，建議選擇以下食物： - 富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文魚、亞麻籽，有助于減輕炎癥。 - 抗氧化食物：如藍(lán)莓、菠菜，可減少自由基對關(guān)節(jié)的損害。 - 低脂高纖維飲食：如全谷物、豆類，有助于控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。 3、適度運(yùn)動 運(yùn)動可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，改善肌肉力量，推薦以下方式： - 低強(qiáng)度有氧運(yùn)動：如游泳、騎自行車，減少關(guān)節(jié)壓力。 - 力量訓(xùn)練：如啞鈴訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉對關(guān)節(jié)的支持。 - 柔韌性練習(xí)：如瑜伽、太極，改善關(guān)節(jié)活動度。 4、生活方式改善 良好的生活習(xí)慣有助于緩解癥狀： - 保持健康體重：減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，降低炎癥風(fēng)險。 - 避免過度勞累：合理安排休息時間，避免關(guān)節(jié)過度使用。 - 保暖防寒：寒冷可能加重癥狀，注意關(guān)節(jié)保暖。 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的養(yǎng)生調(diào)理需要長期堅持，結(jié)合藥物治療、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動和生活方式改善，可以有效控制癥狀并提高生活質(zhì)量。如果癥狀加重或出現(xiàn)新的不適，建議及時就醫(yī)，調(diào)整治療方案。
宮頸粘連是一種常見的婦科疾病，通常由手術(shù)、感染或炎癥引起，可能導(dǎo)致月經(jīng)異常、不孕等問題。通過合理的養(yǎng)生調(diào)理，可以有效緩解癥狀并促進(jìn)康復(fù)。 1、飲食調(diào)理 飲食在宮頸粘連的調(diào)理中起到重要作用。建議多攝入富含維生素C和E的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，這些食物有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)組織修復(fù)。同時，增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，減少炎癥反應(yīng)。避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，以免加重癥狀。 2、中藥調(diào)理 中醫(yī)認(rèn)為宮頸粘連多與氣血瘀滯有關(guān)，可通過中藥調(diào)理改善癥狀。常用的中藥包括當(dāng)歸、川芎、紅花等，這些藥材具有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用?？梢栽谥嗅t(yī)師的指導(dǎo)下，選擇適合的方劑進(jìn)行調(diào)理。艾灸和針灸也是常用的輔助治療方法，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解粘連。 3、生活習(xí)慣調(diào)整 良好的生活習(xí)慣對宮頸粘連的恢復(fù)至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動，如瑜伽、散步等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善盆腔血液循環(huán)。同時，注意個人衛(wèi)生，避免使用刺激性洗液，減少感染風(fēng)險。 4、心理調(diào)節(jié) 宮頸粘連可能對患者的心理造成一定壓力，尤其是對生育有影響的女性。保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，有助于身體的恢復(fù)?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時尋求心理咨詢師的幫助。 5、定期復(fù)查與就醫(yī) 宮頸粘連的調(diào)理需要長期堅持，同時定期復(fù)查至關(guān)重要。通過婦科檢查和超聲檢查，可以及時了解病情變化。如果癥狀加重或出現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤治療。 宮頸粘連的養(yǎng)生調(diào)理需要綜合飲食、中藥、生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)等多方面因素。通過科學(xué)的方法和耐心的堅持，可以有效改善癥狀，提高生活質(zhì)量。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。
血瘀體質(zhì)需要從生活習(xí)慣，飲食運(yùn)動等方面進(jìn)行改善。必要時也可以通過服用藥物進(jìn)行治療。在日常生活中要避免陰冷潮濕的生活環(huán)境，還要保持好的情緒，不要生氣?？梢赃m當(dāng)?shù)姆镁哂行袣饣钛饔玫乃幨惩吹氖澄?，比如山楂。另外在平時還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。通過鍛煉可以使氣血運(yùn)行正常，體內(nèi)就不會產(chǎn)生血瘀。
說到老年養(yǎng)生誤區(qū)多、經(jīng)驗少，因為到了老年以后臟腑功能、身體素質(zhì)各方面都應(yīng)該是衰落，處于一種下降趨勢，但是每個人的下降的程度和下降的器官，或者是下降的系統(tǒng)是不一樣的。有的人可能就是消化情況不是特別好了，有的人他可能就是血管的情況不是特別好，有的人可能是腎的情況不太好。所以養(yǎng)生一定要有針對性，不是聽聽養(yǎng)生上拿一個方子來，就可以解決你的問題的，好多時候拿過來的方子跟這個人是完全不對癥的，老年人的養(yǎng)生關(guān)鍵注意的就是一定要對癥，選擇對或者是尋求幫助讓別人幫你找到適合自己的養(yǎng)生方法。有的人可能就是快步走就夠了，那有的人可能打個太極拳就合適，有的人可能做八段錦就合適，每個人雖然表現(xiàn)出來的癥狀或者他主述的癥狀是一樣的，但是在專業(yè)的人士來看他的癥狀一樣，他的病因他的辨證是不一樣的，一定要有針對性才能達(dá)到養(yǎng)生的目的，否則會比較麻煩。
血瘀就是體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢或血液循環(huán)受阻，就會出現(xiàn)一些淤阻問題。對于血瘀體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)注意：1、飲食上宜食用具有調(diào)暢氣血的食物，如山楂、桃仁、油菜、黑大豆、玫瑰花等，少吃寒涼、收澀、冰凍的食物和飲料，沒有心腦血管疾病的人還可少量喝葡萄酒、黃酒或糯米酒，醋可多喝些;2、居住環(huán)境宜溫暖舒適，不適合在陰暗、寒冷的環(huán)境中，長期工作和生活;3、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)可促進(jìn)氣血流通，建議打太極拳、八段錦、各種舞蹈、站樁功等，總之就是要讓全身都動起來，以幫助氣血運(yùn)行;4、血淤體質(zhì)的人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，血液流通有利于血淤體質(zhì)的改善，相反的，血瘀體質(zhì)的人，如果陷入苦悶、憂郁的情緒中，則會加重血淤傾向;5、日常穴位的保健，可以選擇血海穴手指按揉。
老中醫(yī)西洋參的養(yǎng)生功效是比較強(qiáng)大的，因為西洋參含有多種功效。西洋參是可以提高人體的免疫能力的，所以在平時吃西洋參可以預(yù)防生病。并且西洋參還有降血脂和降血壓以及改善心血管的作用，有助于營養(yǎng)心肌，改善心肌缺血，比較適合患有心腦血管疾病的人群，中老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┪餮髤⒂兄谔岣呱眢w的記憶力，預(yù)防老年癡呆，但是兒童最好不要多吃。
肺部感染指包括終末氣道、肺泡腔及肺間質(zhì)在內(nèi)的肺實質(zhì)炎癥，病因以感染最為常見，還可由理化、免疫及藥物引起，其中肺炎較典型，具有代表性。臨床出現(xiàn)呼吸困難，體溫變化、咳嗽、痰量增多與痰液性狀改變。其病因為:吸入性損傷，氣管切開或插管，誤吸、肺水腫、肺不張、休克、手術(shù)麻醉、創(chuàng)面侵襲性感染、化膿性血栓性靜脈炎等。生活上戒煙、避免酗酒有助于預(yù)防肺部感染的發(fā)生。特定人群可接種肺炎疫苗。老年人或有誤吸危險因素者應(yīng)采取預(yù)防措施，如口腔清潔、促進(jìn)排痰等。必要時可建立人工氣道。
老中醫(yī)西洋參的養(yǎng)生功效是比較強(qiáng)大的，因為西洋參含有多種功效。西洋參是可以提高人體的免疫能力的，所以在平時吃西洋參可以預(yù)防生病。而且西洋參有改善心血管降血壓，降血脂的作用，同時還可以營養(yǎng)心肌，改善心肌缺血，非常適合心腦血管疾病的患者食用。同時，西洋參還可以提高人體的記憶力，所以對預(yù)防老年癡呆也是有幫助的。
老人們應(yīng)早起早臥，適當(dāng)進(jìn)行體育活動。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。深秋時節(jié)，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。
秋天多吃一些白梨，葡萄，桃子，柿子，這些水果中，對于身體是有好處的，葡萄可以緩解人們的疲勞，也可以多吃些櫻桃，櫻桃，還有很多種營養(yǎng)元素，也可以吃白梨，白梨可以清熱化痰，生津潤燥。也可以多吃一些桃子，對于津少口渴，秋天也可以適量的吃一些，對于身體是有好處的。
